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標題: 陳氏太極拳健身養(yǎng)生功----注意三點 [打印本頁]
作者: 李金山 時間: 2014-1-28 20:45
標題: 陳氏太極拳健身養(yǎng)生功----注意三點
本帖最后由 李金山 于 2014-1-28 20:49 編輯
練習健身養(yǎng)生功須注意三點
1、體松,就是身體肌肉松散,筋骨微帶勁,不尚用力氣而尚用意;力大則拙,用氣則滯。體松后排除雜念,心平氣和,則血氣流暢,百脈和順,以養(yǎng)精神。
2、氣固,就是氣要沉在腹部,不要浮在胸部,所謂心虛腹實。老子說的“虛其心,實其腹”就是這個意思。腹實自然氣固,氣固則身體便有重心,無論手足如何動作,重心總在腹部,動作自然而然運用自如。從養(yǎng)生角度講,中醫(yī)認為“正氣存內,邪不可干”,只有體內精氣充足,才能抵御外邪的侵襲。氣是推動血液流動的重要物質,不但要固守,而且要充盈。
3、神凝,就是內外相合,身心一致。所謂內外相合,是指軀體各肢節(jié)運動的協調性與相對平衡,就是上下、左右、高低、進退、對拉拔長。在形式上,要做到動作一致,上下成為一個整體;在心神和意志上,要內外相兼,心氣平和,意神內斂,配合肢節(jié)運動。太極拳重在氣勢,而不在架勢,非如此,不得練拳要領。內經里“上古天真論”說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來”,“提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,肌肉若一”。太極拳做到以自得為功、形體不敝、精神不散,就能起到血氣流暢、功力增長的作用,從而強壯身體,達到祛病延年的目的。
作者: 直在 時間: 2014-1-29 08:18
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作者: 李金山 時間: 2014-9-21 18:25
體松,是形;氣固,是本;神凝,是內斂。
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