隨州網

標題: 陳氏太極拳健身養(yǎng)生功----注意三點 [打印本頁]

作者: 李金山    時間: 2014-1-28 20:45
標題: 陳氏太極拳健身養(yǎng)生功----注意三點
本帖最后由 李金山 于 2014-1-28 20:49 編輯

練習健身養(yǎng)生功須注意三點
      1、體松,就是身體肌肉松散,筋骨微帶勁,不尚用力氣而尚用意;力大則拙,用氣則滯。體松后排除雜念,心平氣和,則血氣流暢,百脈和順,以養(yǎng)精神。
      2、氣固,就是氣要沉在腹部,不要浮在胸部,所謂心虛腹實。老子說的“虛其心,實其腹”就是這個意思。腹實自然氣固,氣固則身體便有重心,無論手足如何動作,重心總在腹部,動作自然而然運用自如。從養(yǎng)生角度講,中醫(yī)認為“正氣存內,邪不可干”,只有體內精氣充足,才能抵御外邪的侵襲。氣是推動血液流動的重要物質,不但要固守,而且要充盈。
      3、神凝,就是內外相合,身心一致。所謂內外相合,是指軀體各肢節(jié)運動的協調性與相對平衡,就是上下、左右、高低、進退、對拉拔長。在形式上,要做到動作一致,上下成為一個整體;在心神和意志上,要內外相兼,心氣平和,意神內斂,配合肢節(jié)運動。太極拳重在氣勢,而不在架勢,非如此,不得練拳要領。內經里“上古天真論”說:“恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來”,“提挈天地,把握陰陽,呼吸精氣,獨立守神,肌肉若一”。太極拳做到以自得為功、形體不敝、精神不散,就能起到血氣流暢、功力增長的作用,從而強壯身體,達到祛病延年的目的。

作者: 直在    時間: 2014-1-29 08:18
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
作者: 李金山    時間: 2014-9-21 18:25
體松,是形;氣固,是本;神凝,是內斂。




歡迎光臨 隨州網 (http://www.www-77hhh.com/) Powered by Discuz! X3.4
国产精品永久在线观看| 99精品视频99| 久久亚洲精品无码av| 久久亚洲国产欧洲精品一| 国语自产精品视频在线看| 久久99热成人精品国产| 亚洲国产精品一区二区九九 | 精品亚洲一区二区三区在线观看 | 国产精品视频九九九| 2020精品极品国产色在线观看| 国产乱子伦精品无码码专区| 国产成人青青热久免费精品| 国产精品反差婊在线观看| 久久精品人人槡人妻人人玩| 精品国产成人在线| 精品久久久久久久免费加勒比| 亚洲精品亚洲人成在线麻豆| 久久福利青草精品资源站免费 | 亚洲精品视频观看| 老司机99精品99| 国产三级精品三级在专区| 热久久99精品这里有精品| 国产精品青草久久久久婷婷| 久久综合精品不卡一区二区| 精品国产亚洲一区二区在线观看| 国产精品自在线拍国产手青青机版| 国产精品青草久久久久婷婷| 3d动漫精品成人一区二区三| 久久九九精品国产av片国产| 国产999精品2卡3卡4卡| jazzjazz国产精品一区二区| 日韩精品视频观看| 99亚洲乱人伦aⅴ精品| 网友自拍区视频精品| 亚洲国产精品免费在线观看| 日韩精品久久久久久久电影蜜臀 | 思思re热免费精品视频66| 精品一区二区三区东京热 | 亚洲午夜福利精品久久| 国产日韩精品一区二区在线观看| 精品国产一区二区麻豆|