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很多人對親人發了脾氣，事后很懊惱，可下次還會如此。

究其原因，是親人的包容讓我們太放肆。假如對領導、同事等外人發脾氣，很可能損害彼此的關系。因此，我們在溝通中會有意無意地注意方式方法。而“親人”是比“外人”更穩固的一種關系，我們知道，即使言行出格，他們也不會計較、不會記恨；即使拿他們當出氣筒，也能獲得寬容、理解、忍耐、體諒。

家庭是一個相對安全、包容的環境。有些時候，我們在外面受了委屈或承受一些壓力，沒有辦法發泄出來，只好到家中進行宣泄。但往往這種宣泄是通過非秩序溝通實現的。在這樣一個能給予心理安全感的環境里，我們就容易忘記怎樣好好說話。我們在宣泄過程中對親人使用嘲諷、歪曲、夸大、貶低、晦暗等等的語言。

除此之外，我們對親近的人心理預期太高了，認為他們應該無條件地支持自己，一旦碰到不順，就容易形成心理落差，覺得“別人不理解我也就罷了，怎么你也不理解”，越想越生氣。

當肆意將外人給自己的傷害轉移給配偶時，我們沒有看到對方默默端來的一杯熱茶中包含的關心；當不耐煩地打斷父母善意的嘮叨時，我們不曾看到老人無言地離開，在屋子里悄悄傷懷。親人們無怨無悔地承受我們的傷害，因為他們離我們最近，與我們最親，能用愛包容我們。

有網友曾算過，一個人與自己父母相處的時間，與其他親近的人在一起的寶貴時光，都是十分有限的。從現在開始，不要把粗暴的態度，不要把不客氣的指責，留給親近的人。

可以試著從下面3方面改變自己：

換個角度看問題。人們都希望自己是對的，對方必須接受自己的意見。站在親人的角度考慮問題，想想他們的出發點是好的，學會理解他們。假如他們不停嘮叨，可以選擇適當的方式表達自己內心的想法。告訴他們，你已經知道問題所在，讓他們相信你能解決好。

讓親人把話說完。氣頭上往往很難把話說清楚，因此，英國歷史學家帕金森和管理學家拉斯托姆吉在合著的《知人善任》一書中談到：“發生爭吵，切記免開尊口，讓別人把話說完，虛心誠懇地傾聽，才能彼此交心，把事情說清楚。”“風平而后浪靜，浪靜而后水清，水清而后游魚可數”，待風平浪靜后再說，可以避免傷了感情。

平息怒氣三法則。心理學研究發現，人在憤怒時會出現“意識狹窄”現象，死盯著負面信息不放。在自己快要情緒失控前，試著停下來不說話，或者離開現場，讓自己冷靜下來。春秋時的藍田侯王述曾被人罵上門來。他始終默默面壁而立，直到那人離開，才轉身繼續辦事。美國心理學家歐廉・尤里斯教授提出，降低聲音，繼而放慢語速，胸部向前挺直，能有效平息怒氣。

俗話說，“忍得一時氣，免得百日憂”。記住，對親人讓步不丟面子，而是出于愛。