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標題: 女人腎虛 10個養(yǎng)生方護好腎 [打印本頁]
作者: 一老人 時間: 2014-5-5 19:15
標題: 女人腎虛 10個養(yǎng)生方護好腎
本帖最后由 一老人 于 2014-5-5 19:14 編輯
原標題:女人腎虛惹來虛胖+不孕 10個養(yǎng)生方護好腎

腎的健康說明人體生長、發(fā)育、生殖系統(tǒng)有活力。女人如果腎虛了,就會出現(xiàn)一系列衰老的現(xiàn)象,如臉色灰黃、身體水腫,皮膚粗糙等,嚴重時還可能影響女性的生育功能,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、不孕!
腎虛會摧毀女性的健康和美麗,那么女性日常生活中該如何補腎呢?不妨看看下面10個建議。
女人腎虛 小心引來虛胖+不孕 腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢。 腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱,腎上腺皮質(zhì)激素,促進脂肪分解,抑制合成)的分泌減少,基礎(chǔ)代謝率水平降低,造成對體內(nèi)卡路里消耗減少,導(dǎo)致發(fā)胖。 其次,中醫(yī)認為“腎藏精”,主生殖發(fā)育,女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足,就會影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng),你的生孩子計劃也許真要打個大問號。
一、護好自己的雙腳 足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。 另外,足底有許多穴位,如涌泉穴。“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、飲水養(yǎng)腎: 水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。 三、飲食保腎: 能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用。
四、避免勞累節(jié)房事: 體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護腎精。 五、警惕藥物: 不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關(guān)專家。
六、睡眠養(yǎng)腎: 充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。 因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護。
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七、運動養(yǎng)腎: 生命在于運動。通過運動養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。 這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
八、保證大便暢通 大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。 大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
九、有尿不要忍: 膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。 因此,有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
十、吞津養(yǎng)腎: 口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。 你可以做一個實驗,口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
養(yǎng)腎的食物 1、動物肝臟 中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法,動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素,具有補腎益精的功效。 2、蝦 蝦富含有極其豐富的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質(zhì),因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。 3、豬腰花 豬腰花的膽固醇含量較高,不適于血脂偏高的人食用,但豬腰花具有補腎氣的功效,也經(jīng)常被人們用于補腎的食物。 4、核桃 多吃核桃可增強大腦的活力,補充人體所缺的肌醇,另外和泰具有補腎固精的功能,飲食中也常作為補腎的食物之一。 |
作者: 收藏陽光 時間: 2014-5-5 19:44
護腎養(yǎng)腎
作者: 白果樹 時間: 2014-6-20 10:39
很不錯啊。
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