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退休是我們?nèi)松�的一個(gè)重要的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是由忙碌、緊張有序的工作，突然轉(zhuǎn)向自由、遲緩的生活節(jié)奏。這個(gè)時(shí)候如果個(gè)人的情志和生物鐘不能適應(yīng)，精神和身體也就會(huì)發(fā)生一些變化。要處理好這個(gè)變化，就要注意調(diào)整自己，使自己順利的“轉(zhuǎn)型”，度過這個(gè)轉(zhuǎn)折。但是如何調(diào)整自己，順應(yīng)這個(gè)變化呢？首先就是要健康，健康是根本，只有健康了，才會(huì)有快樂。   隨州碧桂園“至美社區(qū) 至上生活”健身運(yùn)動(dòng)將于5月11日盛大啟幕，歡迎各位老年朋友踴躍報(bào)名參加。

   老年朋友們，一定要從容生活，放寬心思，欣賞生命，活出生命，珍惜生命，不急、不燥，開心迎接每一個(gè)朝霞，坦然送走每一抹夜幕。

　一把青菜一把豆，一個(gè)雞蛋加點(diǎn)肉，只要常年能堅(jiān)持，保你健康又長壽。

　半斤牛奶倆水果，雜糧野菜都入伙，一日三餐多樣化，大病小病都不怕。

　體健講究氣色神，紅里透白健康人，美酒香煙催人老，粗茶淡飯勝金銀。

　美酒本是雙刃劍，忌多飲少身體健，少酒活血壯筋骨，適可而止無病患。

　茶是百飲之中寶，一年四季不可少，青紅綠茶都飲遍，能醒脾胃頭腦健。

　五更起床去跑步，兩杯開水先填肚，一氣跑上三公里，看他啥病敢找你？

　多用四肢人學(xué)巧，常練肢體身體好，前打胸膛后捶背，上下左右都練到。

  骨硬才能身體健，經(jīng)常補(bǔ)鈣多鍛練，早晚慢跑和散步，綠色陽光加奶蛋。

　閑言碎語一大片，體健壽長是關(guān)鍵，老年朋友聽我話，保您個(gè)個(gè)是神仙。