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標(biāo)題: 隨州分會(huì)文庫(kù)月刊(試刊十三) [打印本頁(yè)]

作者: 李金山    時(shí)間: 2014-7-27 09:45
標(biāo)題: 隨州分會(huì)文庫(kù)月刊(試刊十三)
隨州分會(huì)文庫(kù)月刊(試刊十三
刊首語(yǔ)
2014年的六月二十一號(hào),對(duì)于隨州陳拳愛(ài)好者來(lái)說(shuō),是一個(gè)值得紀(jì)念的日子:兩年前的6月21日,是陳有則總教練來(lái)隨州教學(xué)第一批學(xué)員的結(jié)業(yè)日;而今年的這一天,恰逢是年初制定的夏至活動(dòng)日,大家聚集在神農(nóng)公園進(jìn)行了展示交流,老天爺也格外作美,氣溫適宜空氣清爽。
通過(guò)交流,廣大陳拳愛(ài)好者看到了各自的進(jìn)步,也看到了更多的陳拳演練形式,更增添了習(xí)練陳拳的興趣和熱情。相信通過(guò)這次活動(dòng),已經(jīng)習(xí)練陳拳的愛(ài)好者會(huì)更加努力,也將影響和帶動(dòng)更多的人加入到陳拳習(xí)練者的隊(duì)伍中來(lái)。
2014年的七月,是第三季度的開始,請(qǐng)大家按照《隨州分會(huì)2014年活動(dòng)》安排,適時(shí)轉(zhuǎn)入到第三季度的習(xí)練上面:
1、健身養(yǎng)生功,內(nèi)容有:關(guān)節(jié)放松、纏絲功、動(dòng)、靜氣功、精要18式等。
2、老架一路(75勢(shì)),內(nèi)容有:站樁功、套路練習(xí)、行功太極球等;
陳有則總教練于6月23號(hào)專門從上海打電話來(lái)特別囑咐:一定要把老架一路練好。大家目前處在剛有內(nèi)氣活動(dòng)的感覺(jué)(“一陰九陽(yáng)”)階段。但還不能掌握內(nèi)氣在體內(nèi)運(yùn)行,究其原因:其一,對(duì)身體各個(gè)部位的具體要求和相互配合的關(guān)系皆未準(zhǔn)確地掌握,必須進(jìn)一步嚴(yán)格地要求,做到周身相合。其二,在練拳當(dāng)中要求一舉一動(dòng)都不離纏絲勁。纏絲勁需在虛靈頂勁、松肩沉肘、含胸塌腰、開髖屈膝等要求下完成。表現(xiàn)在上肢是旋腕轉(zhuǎn)膀,表現(xiàn)在下肢是旋踝轉(zhuǎn)膝,表現(xiàn)在軀干是旋腰轉(zhuǎn)脊,三者結(jié)合起來(lái),形成一條根在腳、主宰于腰而行于手指的空間旋轉(zhuǎn)曲線。
陳拳八個(gè)特點(diǎn)之三
順逆纏絲的螺旋運(yùn)動(dòng):太極拳的運(yùn)動(dòng)目的是使身軀放長(zhǎng),而螺旋纏絲是主要手段。無(wú)論是開展的大動(dòng)作還是緊湊的小動(dòng)作,都不可須臾離開“翻轉(zhuǎn)掌心”和“旋腰轉(zhuǎn)膀”的纏絲勁;纠p絲有兩個(gè):順纏和逆纏。因方位不同和變換各異,又分出左右纏絲、上下纏絲、里外纏絲、大小纏絲和進(jìn)退纏絲等五對(duì)纏絲。練好纏絲,必須運(yùn)勁輕靈與貫穿、神氣鼓蕩和內(nèi)斂。練習(xí)中,做到三毋:毋使有缺陷處、毋使有凹凸處、毋使有斷續(xù)處。纏絲勁仍受第一特點(diǎn)的管轄,即大腦支配下的運(yùn)動(dòng),你必須在行拳中高度集中注意力方能做到纏絲勁的順?biāo)旌妥匀弧?/div>
      (詳見《陳式氏太極拳》(沈家楨 顧留馨著)第17頁(yè))。
陳氏太極拳修煉要旨(四)
練拳應(yīng)練“氣”。
陳氏太極拳是內(nèi)外兼練的拳術(shù),行拳是要求氣沉丹田,通過(guò)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)發(fā)出來(lái)的氣運(yùn)化于四肢百骸,達(dá)于四梢,再返回丹田,來(lái)達(dá)到完整一氣的。所謂“氣沉丹田”是小腹部要實(shí);所謂“丹田內(nèi)轉(zhuǎn)”是指呼吸與動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。必須清楚:氣沉丹田和丹田內(nèi)轉(zhuǎn)是通過(guò)堅(jiān)持長(zhǎng)期按正確要求練拳自然而然做到的,所謂“功到自然成”、“拳打千遍自熟,拳打萬(wàn)遍自巧”。千萬(wàn)不要刻意的去想氣在體內(nèi)如何運(yùn)行。因此,掌握正確的練氣方法(最好有老師的及時(shí)指導(dǎo))對(duì)練陳氏太極拳來(lái)說(shuō)是十分重要的。
(隨州分會(huì) 李金山整理)



作者: lyt    時(shí)間: 2014-7-27 09:54
太極拳其實(shí)就是一種氣功,對(duì)身心健康有益




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