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標題: 5種最差吃法！這么吃雞蛋營養全都白費了 [打印本頁]

作者: 朱立早 時間: 2014-8-14 09:13
標題: 5種最差吃法！這么吃雞蛋營養全都白費了
眾所周知，有營養的食物需要正確烹調才能發揮出其健康功效，對于雞蛋、鴨蛋等蛋類食品也是如此。專家總結的“飲食中的五大壞蛋”(壞蛋指數以五個為最不健康)。
　　1.油炸雞蛋
　　壞蛋指數：
　　風險：“增癌變風險”
　　點評：高溫油炸會改變油脂結構，產生大量自由基和反式脂肪，前者侵襲健康細胞，增加細胞癌變幾率；后者會增加體內壞膽固醇，加大患心腦血管疾病風險。
　　2.咸蛋
　　壞蛋指數：
　　風險：“血壓上升”
　　點評：制作過程中加入大量鹽分腌制，因此鈉含量高。鈉攝入量超標，會導致血壓上升，增加心腦血管患病風險。
　　3.皮蛋
　　壞蛋指數：
　　風險：“智力損傷”
　　點評：制作過程中加入強堿性溶液，令蛋白質變性，變性后的蛋白質不容易被人體消化吸收，會導致腹脹不適；多數含重金屬鉛，攝入過量會導致鉛中毒，破壞神經系統及消化系統。
　 4.鐵蛋、鹵蛋、茶葉蛋
　　壞蛋指數：
　　風險：“消化不良”
　　點評：經長時間烹煮、腌制，蛋的營養流失，蛋白質也變性，尤其是鐵蛋，烹煮時間很長，變得堅硬、極難消化，腸胃較差的人進食后容易消化不良。
　　5.鮮奶燉蛋
　　壞蛋指數：
　　風險：“體重增加”
　　點評：制作時使用高脂的全脂奶，并加入大量糖分，容易導致體重增加，增加多重健康隱患。
　　專家指出，無油少鹽方式烹調的蛋最健康，如水煮蛋、蒸蛋羹及蛋花湯等。
　　來看看技巧。
　　水煮蛋：雞蛋應該冷水下鍋，慢火升溫，沸騰后微火煮3分鐘，�；鸷笤俳�5分鐘。這樣煮出來的雞蛋蛋清嫩，蛋黃凝固又不老，蛋白變性程度最佳，也最容易消化。而煮沸時間超過10分鐘的雞蛋，不但口感變老，維生素損失大，蛋白質也會變得難消化。
　　蒸蛋羹：不要在攪拌雞蛋的時候放入油或鹽，這樣易使蛋膠質受到破壞，蒸出來的蛋羹又粗又硬。也不要用力攪拌，略攪幾下，保證攪均勻就上鍋蒸。另外，蒸蛋羹時加入少許牛奶，能讓其口感更滑嫩，營養含量也更高。

作者: 路邊草 時間: 2014-8-14 09:27
蒸雞蛋營養可能高奌.........

作者: 朱立早 時間: 2014-8-14 11:43

路邊草發表于 2014-8-14 09:27
蒸雞蛋營養可能高奌.........

煮的毛雞蛋營養最高，其次才是蒸雞蛋

作者: 路邊草 時間: 2014-8-14 17:08
我愛買皮蛋.....說是熄火. 不能吃多。

作者: 洋蔥頭、姐夫 時間: 2014-8-14 17:21
一般只吃雞不吃蛋！

作者: 朱立早 時間: 2014-8-14 17:35

路邊草發表于 2014-8-14 17:08
我愛買皮蛋.....說是熄火. 不能吃多。

皮蛋含鉛量過高，少吃

作者: 朱立早 時間: 2014-8-14 17:36

洋蔥頭、姐夫發表于 2014-8-14 17:21
一般只吃雞不吃蛋！

你一般只吃雞不下蛋

作者: 洋蔥頭、姐夫 時間: 2014-8-14 17:38

朱立早發表于 2014-8-14 17:36
你一般只吃雞不下蛋

親你吃我就下！處女蛋就給你了！

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