2014年的九月25號的晨練，是隨州陳拳愛好者的第三次盛會序幕，時間還沒有到，大家提前到場，熱熱鬧鬧，喜慶歡快的氣氛充滿了神農公院的雙龍練功場。照壁上醒目的大字“工夫憑苦練，奧妙賴深思”喚起拳友們的共鳴；“熱烈歡迎陳有則大師第三次來隨指導”的橫幅標語表達了大家的心聲。

為了幫助大家在九月份能有更大的收獲，我們聯系陳有則總教練來隨州舉辦《湖北隨州陳拳（尊古架）的第三期提高班》終于正式舉辦，規模同2013年和2012年，雖然場內只有20名學生參訓，但是因為前兩年的舉辦，大家與陳有則大師已經很熟，所以特別趕來見面和致意。因為今年是最后一年（原先有約定：用三年時間進行普及和提高任務，今年就是第三次了）請陳有則大師來隨州指導，所以仍然是在室外上公開課，希望廣大拳友珍惜這最后的一次機會，抽時間多來現場參觀和學習。有幸成為今年直接參訓的20名學生，更應該珍惜難得的機會，搞好學習，使自己得到提高和提升，將來成為隨州陳拳愛好者的“領頭羊”，帶領大家不斷攀登陳拳的高峰。

2014年的十月，是一個氣候適宜的月份，希望拳友們保持現在的練拳氛圍，順勢而為，順勢而進，多多交流，及時地復習和消化陳有則大師所教的內容。我們也會組織大家來回憶和探討這些內容。為了使效果更好一些，所以在2014年決定不再接受新學員，以便組織和幫助老學員鞏固所學的知識，提高演練太極拳的質量。當然，對于今年的新學員還是要抓緊教學，幫助和帶領他們完成教學任務，早日加入到集體演練的隊伍當中來，共同分享太極拳的樂趣。

相連不斷、滔滔不絕的一氣呵成運動：太極拳的所有動作要求“一動全動”，但并不以一動全動為滿足，還要求動作起來應該使周身九大關節（足、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手）節節貫串，一氣呵成，內勁不斷。其具體方法是：手法上遇到反復時要有折疊；步法上遇到進退時要有轉換；在開、合上，要有“開即是合、合即是開”的意和勁。這些要求必須在靠螺旋纏絲運動的輔助下完成。如果說整套拳有75勢，而每一勢均按9大關節的節節貫串來演練，那么你的動作會有75乘以9等于675的運動量；如果一氣呵成，則自然運動量不小了。

（詳見《陳式氏太極拳》（沈家楨 顧留馨著）第44頁）。

練習陳氏太極拳，必須按“纏絲勁”來認真演練。“纏絲勁發源于腎，處處皆有，無時不然。”衍溢于四肢之內，浸潤在百骸之中，達四梢，通九竅，通會任、督、帶、沖脈。其表現在上肢為旋腕轉膀，達于手指；表現在下肢為旋踝轉膝，達于趾端。纏絲勁分上、下，左、右，內、外，大、小，正、倒及百般纏法，皆不外蓄氣于丹田，以意行氣，達到周身內外“一動無有不動’’的要求。不過，在教拳和練拳時，只需分出什么是順纏、逆纏就行了。須明白：有什么身法，便有什么纏絲勁的表現。拳譜 講：“打太極拳須明纏絲勁。纏絲者，運中氣之法門也。不明此，即不明拳。”纏繞折疊也是陳氏太極拳的顯著特點之一。

（隨州分會 李金山整理）