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標題: 送你一份健康作息時間表 [打印本頁]
作者: 一老人    時間: 2016-3-2 13:29
標題: 送你一份健康作息時間表


①5-6點：醒后瞇會起床；②6點半：簡單鍛煉；③7-8點：
營養早餐； ④10點：吃點水果/堅果； ⑤11點半-12點半：
午餐； ⑥13點：小憩；⑦14點：沖杯咖啡或茶；⑧15點：
起身活動；⑨18點-20點：“慢”晚餐；⑩22點：準備休息。
規律作息，健康生活，從今天開始！


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