《月令七十二候集解》記載：“氣肅而凝，露結為霜矣”。地面水汽遇冷空氣凝結成霜，所以霜降并非降霜，而是天氣變得寒冷，大地出現初霜的現象。

霜降，“貼秋膘”的最后機會

霜降“貼秋膘”得宜，不僅能補償夏季的損耗，還有助于給身體過冬做好準備。進補調理上宜強調“平補”，也就是不涼不熱。具體來說就是要多吃些補而不燥、健脾潤肺的食物。

霜降三防

一防秋燥：霜降作為秋季的最后一個節氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，易出現口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等現象，燥易傷津。

二防秋郁：晚秋時節，天氣漸冷，草木枯黃，落葉落果，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。

三防秋寒：霜降節氣，氣溫驟降，老年人極易患上“老寒腿”等毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。

這個時間節點后不再適合“秋凍”。對抵抗力差的老年人，尤應按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。

補冬不如補霜降

1.調補腎：每天敲后腦勺1-2次

方法：捂著耳朵，食指中指疊起彈后腦，彈幾下后放開耳朵，里面有嗡嗡的聲在響，反復做九遍。每天1-2次。以舒適為度，如果不舒服就停止。

此方法即鳴天鼓，要掩著耳朵叩擊枕骨，對頭部、耳部都有一定的刺激。而中醫認為，腎開竅于耳，腦為髓之海，所以此法有調補腎的作用。

2.除鼻塞、預防呼吸道疾病

方法：每天搓揉迎香穴兩分鐘。迎香穴在鼻翼兩側，鼻翼外緣中點旁。此外，經常念呬(“嘶”音)字，也有助預防呼吸道疾病。

秋季容易犯燥，導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢。如果覺得呼吸不暢，可搓揉迎香穴，對消除鼻塞作用明顯。

3.增加陽氣：兩手攀足固腎腰

方法：兩臂從體側擺起，握住兩腳（可以用一條毛巾幫助）。上身前傾，逐漸加大幅度，緩緩起身，抓住大腳趾。重復2-3次后把手放在膝關節上，溫暖膝關節。

兩手攀足式，可通腎經和膀胱經，強筋骨、固腰腎、增加陽氣。

4.補腎、防感冒：熱水泡腳

方法：用熱水泡腳時可放艾葉，一遍泡腳一邊搓腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時間15-20分鐘。

足部是下肢的足三陰、足三陽經起止的地方，所以泡腳可以刺激所有的這六條經脈。霜降時節多泡腳，不僅能補腎還可以預防感冒、緩解感冒癥狀、改善呼吸系統功能。

霜降膏方進補

什么是膏方

中藥膏方，也稱煎膏劑或膏滋，是我國傳統藥物劑型，屬于中藥丸、散、膏、丹、酒、露、湯等劑型之一。通常是指醫生根據病人的體質與證候，為了防病治病、康復保健，按照中醫藥理論辨證施治，并遵循君臣佐使的組方原則，選擇合適的藥物配伍組方，并將處方中的藥物加水煎煮，去渣取汁，濾過，加熱濃縮后加入適宜輔料，收膏制成的一種稠厚狀或半固體藥物劑型。

膏方的功效

人體陰陽平衡，臟腑功能健旺，氣血充盈是身體健康的根本。膏方兼具滋補和治病兩大功能。膏方運用中醫整體觀念，通過平衡陰陽、調和氣血、扶正祛邪和培補五臟等起到補虛扶弱、益壽延年、糾正亞健康狀態、防病治病的作用。