請收下過敏性鼻炎的這份飲食良方

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過敏性鼻炎，這是鼻腔的一種過敏性炎癥，常見癥狀有：鼻癢、噴嚏、流清涕、鼻堵等。鼻粘膜分泌的清亮黏液，引起的后鼻滴液，常引起咳嗽，失嗅也多見，偶爾還會有味覺減退，影響食欲，鼻堵嚴(yán)重時(shí)可能會引起鼻血，患者經(jīng)常不自覺地用食指揉鼻子。


　　所以，有過敏性鼻炎的人注意了，這些日常飲食，你要知道！


　　首先，要避免食用一切能引起過敏性鼻炎發(fā)作的食物：慎食魚、蝦、蟹類食物。因魚、蝦、蟹類食物容易引起過敏反應(yīng)，所以在患有過敏性疾病時(shí)應(yīng)避免食用。


　　第二，需要忌煙：過敏性鼻炎對外界氣體的敏感度明顯增高，尤其是寒冷和具有刺激性的氣體，吸入后會引起打噴嚏、鼻塞、流涕等癥狀明顯加重，故宜忌煙。


　　第三，需要忌食寒涼生冷食物：中醫(yī)認(rèn)為，本病是由于肺、脾、腎三臟氣虛，加上外感風(fēng)寒侵襲鼻竅所致。而寒涼生冷食物（如生冷瓜果、涼水、涼菜等）易損傷肺脾陽氣，加重虛寒癥狀。


　　第四，平時(shí)注意多吃補(bǔ)益肺氣的食物：如鵪鶉、燕窩、木耳、銀耳、柿餅、花生、核桃、百合等均可選用。


　　過敏性鼻炎適合食用的食物有哪些？


姜：姜的辛味成分姜辣素和姜烯酚能提高身體免疫力與新陳代謝、治鼻塞，可以緩和過敏性鼻炎癥狀。


　　蓮藕：蓮藕含有豐富的黏液素，其能有效避免鼻黏膜太過干燥，一天攝入30~40克的蓮藕粉，連續(xù)2周就可改善過敏性鼻炎。


　　青背魚：沙丁魚、鰹魚、鯖魚、秋刀魚等青背魚含有豐富的EPA和DHA，可以讓免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作，有抗發(fā)炎、抗過敏的效果。


　　紫蘇：紫蘇有很高的殺菌效果，富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以恢復(fù)免疫機(jī)能，減少發(fā)炎反應(yīng)，緩和過敏性鼻炎的癥狀。


　　酸奶：喝酸奶能夠預(yù)防過敏性鼻炎，發(fā)酵類的食物中有大量的有益菌，這些有益菌能夠增強(qiáng)免疫力，有效的預(yù)防過敏。


　　香菜：吃香菜能夠預(yù)防過敏性鼻炎，發(fā)生過敏性鼻炎往往是因?yàn)榉巍⑵ⅰ⒛I三個(gè)部位氣虛導(dǎo)致，同時(shí)吃寒性食物會加重過敏性鼻炎。


　　杏子：其富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。


　　菠蘿：菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。