節氣養生丨今日春分，陰陽各半，以和為貴！養生就要會“平衡”~

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山色連天碧
林花向日明
今日春分

由于春分這天正好晝夜平分，陰陽各半，此時的節氣特點是陰陽平衡，故養生也要順應此時的節氣特點，要講求“平和”，以和為貴，以平為期。

春分起居，晚睡早起

春分之后，日漸長，夜漸短，人體的陽氣經過冬季的收斂和閉藏，在春季開始外放和發散。
這種向上的陽熱之氣，促使萬物生長發育。
此時應當“夜臥早起”，神志和人體陽氣隨著春天自然界的陽氣生發而勃發。
如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。

春分飲食，宜甘少酸

春季飲食調養總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。
春季肝氣旺、脾氣弱，脾虛易致疲乏、四肢無力等。
此時當多吃甘平補脾之食物，如牛奶、豆制品等；吃時令蔬菜，如豆芽、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。
以及滋肝益腎之品，如枸杞、花生、大棗、桂圓，以及櫻桃、草莓等水果，均可多食用。
但諸如羊肉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

春分著裝，調適寒溫

春分后氣候仍然多變，稍不注意容易感冒。根據天氣變化和個人體質，注意增減衣服。
體弱多病者，穿衣服可以下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。
老人可適當多曬太陽，以利祛散寒邪。

春分運動，戶外為宜

春光明媚，草木蔥郁，正是健身好時光。
除了踏青、登山外，此時最好能常到戶外活動，如做操、散步、打太極拳等。
運動能使人體氣血通暢，吐故納新，強身健體。
運動時，呼吸清新空氣也有利肝氣疏泄，起到護肝養肝的作用。

春分保健，門窗多開

春季要多開門窗，使室內多照射陽光，可保持空氣新鮮且能殺菌。
勤打掃房間，清除陰暗死角的污垢，可殺死細菌，減少空氣污染。

養生技巧

01“春季養肝茶”養肝

組方：玫瑰花、茉莉花、菊花
功能主治：具有疏肝解郁、調經理氣、寧心安神、振奮精神、清理頭目、增強記憶等作用。
用法用量：取藥袋撕開加適量開水沖泡,每日1次。
規格：3g*7袋

02喝杯碗助眠粥
取碎酸棗仁、生地黃各15g，加水適量制成湯劑備用。大米100g，放入砂鍋中加水適量，小火煮至7成熟，再加入湯劑，繼續煮至黏稠即可。每日食用1次，可分頓佐餐食用。
安神酸棗仁地黃粥具有滋陰安神功效，適合心腎陰虛，低熱，入眠困難和早醒失眠者食用。

03徹底大掃除
春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以很有必要進行一次春季大掃除。
大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內揚塵。
尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣柜等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。

04躲避紫外線
很多人只有到了炎夏，才會想起紫外線的存在。其實在春季，紫外線就已經開始對皮膚進行傷害。
尤其在中午11時至下午3時這段時間，紫外線的強度比你料想得要高許多。
紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積，因此防曬很重要。

05睡前勤足浴
春天洗腳，升陽固脫，這時足浴，正是養生保健的有效措施。
可在足浴盆里，加上生姜30g，切碎，入水1500ml，煮沸5~10分鐘，再加入涼水，使水溫保持在40℃左右，泡腳半小時上下，可有效預防感冒等呼吸道疾病。

06胸前佩香袋
香袋療法是將氣味芳香的藥物裝入袋中，通過嗅吸氣味，達到防病治病的效果。
在甲流盛行之季，取桂枝、蒼術、白芷各10g，細辛5g，研為粗末，裝入香囊內縫好，佩于胸前，10天換藥1次。
通過嗅吸藥物所散發出芳香氣味，而起到辟穢除濁的目的。

來源：隨州市中醫醫院綜合養生中國