3動作緩解肩部疲勞養護脾胃

一老人

①預備式：坐在椅子上或放松站立均可，兩臂交叉抱胸。
②搖肩：左右轉圈搖擺，肘尖的軌跡呈“∞”形，大約100次。
③轉肩：兩手自然下垂，手指自然伸直，肩膀用力由后向前轉圈
(后—上—前—下—后)，然后由前向后轉圈，各100次。
④每次約半小時。