【健康生活習慣】

七飯

【健康生活習慣】1.晚9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂；2.晚11-1點，肝的排毒，熟睡；3.凌晨1-3點，膽的排毒，熟睡；4.半夜至凌晨4點脊椎造血時段，熟睡；5.凌晨3-5點，肺的排毒；6.凌晨5-7點，大腸的排毒，上廁所排便。7.凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)，吃早餐。

【最有效提神解乏的食物】①香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。②草莓：含有豐富的維生素C。③金槍魚：含有豐富的酪胺酸，使人注意力集中，思維敏捷。④燕麥片：是一種富含纖維的食物。⑤菠菜：含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。⑥脫脂酸奶。⑦豆類。


【健康小知識】眼部六大重要穴點。攢竹穴：明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動的不適感。 睛明穴：降低眼壓、消除疲勞。 魚腰穴：改善疲勞與頭痛。 絲竹空穴：明目止痛。 瞳子膠穴：改善眼周循環(huán)，消除疲勞，延緩眼瞼皮膚下垂。 承泣穴：散風清熱，改善眼睛紅痛。

永~~恒