陳式太極拳精要十八式分解動(dòng)作講解----

李金山

陳式太極拳精要十八式分解動(dòng)作講解

      第二式：金剛搗碓 接上勢(shì)，身體重心向右移，兩手按至右大腿根（左手在右大腿根左邊，右手在右大腿根右邊）；重心再向左移，兩手左逆右順纏向左上方45°掤，左手臂與肩同高，手心斜向下，手指朝前，右手位于左胸前，掌心朝上，手指指向左手肘窩（距左手肘窩30公分）；兩手不動(dòng)，腰左旋45°；兩手仍不動(dòng)重心右移，見圖六；兩手左順右逆纏腕，同時(shí)左腳跟提起（左腳尖點(diǎn)地為軸心）外擺90°；隨身體右轉(zhuǎn)90°時(shí)身體重心左移坐在左腿上，同時(shí)（后背向后撐）兩手掌向右加掤勁，掌根領(lǐng)勁，兩掌心均朝外，掌指朝前；重心下降使襠走下弧線將重心移至右腿；提左腿使大腿抬平，小腿懸于襠內(nèi)，左腳涌泉穴扣住右膝陰陵穴，同時(shí)左手順纏向正前方伸出（掌心朝上掌指朝前與胸同高）右手逆纏向右掤出（掌心朝外掌指朝前與左手同高）見圖七；然后身體向右轉(zhuǎn)重心穩(wěn)在右腿，左腳向左前方45°鏟出（左腳尖內(nèi)勾），臉朝右后方看；腰向左轉(zhuǎn)，重心仍在右腿，將左腳尖輕輕放在地面踏平（左腳尖朝前），臉朝正前方看；腰向右轉(zhuǎn)帶動(dòng)雙手向左后上方向掤出（腿不動(dòng)，重心在右腿），右手松肩墜肘右手虎口合住右太陽(yáng)穴（右手掌心斜向上，掌指朝前），左手合住右手（位于右手下方，手心朝外手指朝上），眼仍看前方，用耳朵聽后方的聲音；兩手坐腕變捋勁，向左下方捋，使重心移至左腿成左偏馬步，右手合住右膝（位于右膝上方），左肘合住左膝（左手位于丹田小腹處），兩手心均向下；身體左旋帶動(dòng)右腿內(nèi)旋同時(shí)右小臂順纏使掌心向上（右手仍位于右膝上方）同時(shí)帶動(dòng)左腳尖外擺使左腳尖朝前同時(shí)左小臂順纏掤至左胸前（左掌心朝內(nèi)，掌指朝右）見圖 八；上身不動(dòng)，將重心移到左腿，右腿蹬地使左手向前上方撩掌，隨之右膝蓋上頂（對(duì)方襠部）再落右腳踩住對(duì)方腳面（左虛步），出右手推對(duì)方腰部,再將左手和右手肘窩相合（右手在右膝前，掌心朝前，掌指朝下，左手指按住右手肘窩，掌心朝下，掌指朝左）；然后右手上升左手下降，右手合住右肩井（掌心朝內(nèi)掌指朝上），左手按住丹田（掌心朝下掌指朝左）見圖九；右手變?nèi)�，身體下沉使右拳輕輕落于左掌心（立拳，拳面朝前虎口朝上）；用右手背合住右腿并同時(shí)提起；呼氣震腳，使右腳底面踏實(shí)地面，同時(shí)右拳再次落于左掌心（平拳，拳面朝下虎口朝前），見圖十。

      〖動(dòng)作要求〗金剛搗碓在震腳的時(shí)候，重心在左腳，右腳是技擊用腳，搗碓后要能抬得起，不可將重心完全右移。搗碓時(shí)不要起身，搗碓后周身放松，意守丹田。