夏天坐月子時應該注意什么

天晴西

      坐月子是女性一生中非常重要的事情，據說月子期間可以很好的調理身體，能帶走很多疾病，還能改變身材和體型。但是，萬一月子期間沒有養好的話，會落下很多病根的，尤其是在夏季坐月子，需要注意的事是非常的多的，下面我們就來一起了解下夏天坐月子有哪些需要注意的地方。
     夏天坐月子的注意事項
　　對于以前的人來說，女人坐月子要遵守種種不成文的風俗習慣，要不然會留下月子病，盡管現在已經更新了許多科學方法，但新媽媽也要十分謹慎，特別在夏天，要注意通風換氣，適當飲用紅糖水，忌辛辣食物等等，這都是夏天坐月子注意事項中比較重要的部分。
　　1、室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。
　　一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。
　　2、當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。
　　室內濕度保持在55%左右最合適。
　　3、天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。
　　坐月子能吹空調嗎?夏天室內溫度一般在28度左右較合適，不能太涼，可以開空調，但風不要直吹產婦，開開一會，再關上。如有電風扇最好，風扇直吹地面，起到很好的降溫作用。每天至少開窗通風1-2次，每次20-30分鐘，更換室內污濁的空氣，可以使人神清氣爽。千萬不能捂，有些產婦夏天還穿棉毛衣褲，戴帽子，扎著袖口褲腳，蓋著棉被，這樣就會中暑。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。另外空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。
　　4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。
　　洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。月子里應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
　　5、洗頭后，不要使用吹風機。
　　即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風干。
　　6、如果感到身體虛弱，也可以進行擦浴。
　　如果感覺自己無法進行淋浴，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。
　　7、謝絕探望。      
      產后新媽媽需要一定的時間適應新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內空氣污濁，或帶來細菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。
      8、保證睡眠。
     月子里應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶寶吃奶或者哭鬧，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
     夏天坐月子時的飲食習慣
　　1、適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。
　　紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。
　　2、從流食慢慢過度到正常的飲食。
　　產后，消化系統的功能需要一段時間才能恢復，因此，產后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
　　3、少食多餐，不可貪吃。
　　因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
　　4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。
　　目前，市場上有很多保健食品，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，月子里應該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。
　　5、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。
　　飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應該多喝一些溫熱的白開水，補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。
　　6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。
　　產后容易出現便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
　　7、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。
　　對于月子里的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身。
　　8、保證補鈣補鐵的食物攝取量。
　　新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。
　　9、產后兩個星期內避免大魚大肉。
　　在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。
　　10、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。
　　不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
    夏天是個特殊的季節，會給新媽媽們帶來許多擔心和憂慮。本來新媽媽坐月子就要謹慎，而在夏天坐月子時就需要更加注意，稍有不注意就會落下病根，因此就必須要避免這樣的事情發生。

一片心意

以前一直以為不能吹空調呢！后來聽別人說開空調坐月子，真是難以想象！還好我是冬天生的！