毫無(wú)征兆的胸痛，腦卒中，心臟病，原來(lái)都是因?yàn)樗�…�?/span>

鄒華鵬美年慈銘

健康的血管口徑大、管壁光滑、彈性好 , 當(dāng)血管堵塞50%時(shí), 大部分人在大多數(shù)時(shí)間仍完全沒(méi)有感覺(jué)，當(dāng)30歲的你卻有著60歲的血管時(shí)，在特別激動(dòng)或特別勞累等誘發(fā)因素下，才可能出現(xiàn)心、腦的缺血，甚至直接誘發(fā)腦卒中或心肌梗死。

那就先來(lái)測(cè)測(cè)你的血管年齡

動(dòng)脈硬化指數(shù)（AI）= [血總膽固醇（TC）- 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）] ÷ 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

動(dòng)脈粥樣硬化指數(shù)是國(guó)際醫(yī)學(xué)界制定的一個(gè)衡量動(dòng)脈硬化程度的指標(biāo)。它的正常數(shù)值為＜4。

如果一個(gè)人的動(dòng)脈硬化指數(shù)＜4，反映出其動(dòng)脈硬化的程度不嚴(yán)重或在減輕，數(shù)值越小動(dòng)脈硬化的程度就越輕，引發(fā)心腦血管病的危險(xiǎn)性就越低。

如果動(dòng)脈硬化指數(shù)≥4，說(shuō)明已經(jīng)發(fā)生了動(dòng)脈硬化。數(shù)值越大，動(dòng)脈硬化的程度就越重，發(fā)生心腦血管病的危險(xiǎn)性就越高。

❈最近情緒壓抑。過(guò)于較真。愛(ài)吃方便食品及餅干、甜點(diǎn)心。偏食肉類。缺少體育鍛煉。每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過(guò)400。爬樓梯時(shí)胸痛。手足發(fā)涼、麻痹。經(jīng)常丟三落四。血壓高。膽固醇或血糖值高。親屬中有人死于腦卒中、心臟病。❈

以上符合項(xiàng)越多血管年齡越高，符合項(xiàng)在0-4項(xiàng)者血管年齡尚屬正常；符合5-7項(xiàng)者，血管年齡比生理年齡大10；達(dá)到8-12項(xiàng)者，血管年齡比生理年齡大20。

很多人相信自己的感覺(jué)，說(shuō)我沒(méi)感覺(jué)到任何不適啊，但這種感覺(jué)是不靠譜的。有的人很年輕，三四十歲，可是血管已經(jīng)像個(gè)六七十歲老人的血管了——血管造影可看到血管管壁疙疙瘩瘩，有的堵塞嚴(yán)重的只剩下一條縫了。

是什么讓你的血管提前老化？

[size=0.34]▼大魚(yú)大肉

餐餐大魚(yú)大肉，血管容易堵。清淡飲食，限油限鹽、多吃有利血管健康的食物。　

[size=0.34]▼晝夜顛倒

從養(yǎng)生角度來(lái)說(shuō)，晚上11時(shí)到凌晨四五點(diǎn)鐘，是保證肝臟代謝血流的時(shí)間。而長(zhǎng)期“晝夜顛倒”的人生物鐘會(huì)被打亂，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比規(guī)律作息的人增加一倍。

[size=0.34]▼抽煙血管易“中毒”

哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會(huì)給血管留毒。研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2-3倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時(shí)吸煙，會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。

[size=0.34]▼運(yùn)動(dòng)少，血管垃圾多

運(yùn)動(dòng)能讓更多的毛細(xì)血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán)。而長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。

[size=0.34]▼高血壓、糖尿病

沒(méi)有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導(dǎo)火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會(huì)導(dǎo)致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍。

[size=0.34]▼肥胖

肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結(jié)緣，從而使血管的老化程度大大提高。無(wú)論男女，不要將減肥只定位在求美的層次，而應(yīng)從保護(hù)血管健康的高度來(lái)認(rèn)識(shí)。

[size=0.34]▼壞心情傷血管

精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

醫(yī)生忠告

如果你不幸就是血管已經(jīng)提前老化的年輕人，不要灰心，盡早開(kāi)始干預(yù)，老化的血管還是有可能部分恢復(fù)的。對(duì)于中青年出現(xiàn)的輕度血管提前老化問(wèn)題，大多數(shù)不需要吃藥，只需通過(guò)健康生活方式的干預(yù)，如運(yùn)動(dòng)、飲食以及精神調(diào)節(jié)還是有希望部分逆轉(zhuǎn)的。對(duì)于中重度的血管提前老化問(wèn)題，在生活方式干預(yù)的同時(shí)，還需要配合藥物。

[size=0.34]“血管清道夫”

紅酒泡洋蔥   推薦指數(shù) ★★★★★

黑巧克力      推薦指數(shù) ★★★★

綠茶             推薦指數(shù) ★★★★

醋泡花生      推薦指數(shù) ★★★