毫無征兆的胸痛，腦卒中，心臟病，原來都是因為它……

鄒華鵬美年慈銘

健康的血管口徑大、管壁光滑、彈性好 , 當血管堵塞50%時, 大部分人在大多數(shù)時間仍完全沒有感覺，當30歲的你卻有著60歲的血管時，在特別激動或特別勞累等誘發(fā)因素下，才可能出現(xiàn)心、腦的缺血，甚至直接誘發(fā)腦卒中或心肌梗死。

那就先來測測你的血管年齡

動脈硬化指數(shù)（AI）= [血總膽固醇（TC）- 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）] ÷ 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

動脈粥樣硬化指數(shù)是國際醫(yī)學界制定的一個衡量動脈硬化程度的指標。它的正常數(shù)值為＜4。

如果一個人的動脈硬化指數(shù)＜4，反映出其動脈硬化的程度不嚴重或在減輕，數(shù)值越小動脈硬化的程度就越輕，引發(fā)心腦血管病的危險性就越低。

如果動脈硬化指數(shù)≥4，說明已經(jīng)發(fā)生了動脈硬化。數(shù)值越大，動脈硬化的程度就越重，發(fā)生心腦血管病的危險性就越高。

❈最近情緒壓抑。過于較真。愛吃方便食品及餅干、甜點心。偏食肉類。缺少體育鍛煉。每天吸煙支數(shù)乘以年齡超過400。爬樓梯時胸痛。手足發(fā)涼、麻痹。經(jīng)常丟三落四。血壓高。膽固醇或血糖值高。親屬中有人死于腦卒中、心臟病。❈

以上符合項越多血管年齡越高，符合項在0-4項者血管年齡尚屬正常；符合5-7項者，血管年齡比生理年齡大10；達到8-12項者，血管年齡比生理年齡大20。

很多人相信自己的感覺，說我沒感覺到任何不適啊，但這種感覺是不靠譜的。有的人很年輕，三四十歲，可是血管已經(jīng)像個六七十歲老人的血管了——血管造影可看到血管管壁疙疙瘩瘩，有的堵塞嚴重的只剩下一條縫了。

是什么讓你的血管提前老化？

[size=0.34]▼大魚大肉

餐餐大魚大肉，血管容易堵。清淡飲食，限油限鹽、多吃有利血管健康的食物。　

[size=0.34]▼晝夜顛倒

從養(yǎng)生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。而長期“晝夜顛倒”的人生物鐘會被打亂，患心臟病的風險會比規(guī)律作息的人增加一倍。

[size=0.34]▼抽煙血管易“中毒”

哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒。研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。還有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

[size=0.34]▼運動少，血管垃圾多

運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環(huán)。而長期不運動，血管內(nèi)的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。

[size=0.34]▼高血壓、糖尿病

沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2-3倍。

[size=0.34]▼肥胖

肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結(jié)緣，從而使血管的老化程度大大提高。無論男女，不要將減肥只定位在求美的層次，而應(yīng)從保護血管健康的高度來認識。

[size=0.34]▼壞心情傷血管

精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

醫(yī)生忠告

如果你不幸就是血管已經(jīng)提前老化的年輕人，不要灰心，盡早開始干預，老化的血管還是有可能部分恢復的。對于中青年出現(xiàn)的輕度血管提前老化問題，大多數(shù)不需要吃藥，只需通過健康生活方式的干預，如運動、飲食以及精神調(diào)節(jié)還是有希望部分逆轉(zhuǎn)的。對于中重度的血管提前老化問題，在生活方式干預的同時，還需要配合藥物。

[size=0.34]“血管清道夫”

紅酒泡洋蔥   推薦指數(shù) ★★★★★

黑巧克力      推薦指數(shù) ★★★★

綠茶             推薦指數(shù) ★★★★

醋泡花生      推薦指數(shù) ★★★