毫無征兆的胸痛，腦卒中，心臟病，原來都是因為它……

鄒華鵬美年慈銘

健康的血管口徑大、管壁光滑、彈性好 , 當血管堵塞50%時, 大部分人在大多數時間仍完全沒有感覺，當30歲的你卻有著60歲的血管時，在特別激動或特別勞累等誘發因素下，才可能出現心、腦的缺血，甚至直接誘發腦卒中或心肌梗死。

那就先來測測你的血管年齡

動脈硬化指數（AI）= [血總膽固醇（TC）- 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）] ÷ 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）

動脈粥樣硬化指數是國際醫學界制定的一個衡量動脈硬化程度的指標。它的正常數值為＜4。

如果一個人的動脈硬化指數＜4，反映出其動脈硬化的程度不嚴重或在減輕，數值越小動脈硬化的程度就越輕，引發心腦血管病的危險性就越低。

如果動脈硬化指數≥4，說明已經發生了動脈硬化。數值越大，動脈硬化的程度就越重，發生心腦血管病的危險性就越高。

❈最近情緒壓抑。過于較真。愛吃方便食品及餅干、甜點心。偏食肉類。缺少體育鍛煉。每天吸煙支數乘以年齡超過400。爬樓梯時胸痛。手足發涼、麻痹。經常丟三落四。血壓高。膽固醇或血糖值高。親屬中有人死于腦卒中、心臟病。❈

以上符合項越多血管年齡越高，符合項在0-4項者血管年齡尚屬正常；符合5-7項者，血管年齡比生理年齡大10；達到8-12項者，血管年齡比生理年齡大20。

很多人相信自己的感覺，說我沒感覺到任何不適啊，但這種感覺是不靠譜的。有的人很年輕，三四十歲，可是血管已經像個六七十歲老人的血管了——血管造影可看到血管管壁疙疙瘩瘩，有的堵塞嚴重的只剩下一條縫了。

是什么讓你的血管提前老化？

[size=0.34]▼大魚大肉

餐餐大魚大肉，血管容易堵。清淡飲食，限油限鹽、多吃有利血管健康的食物。　

[size=0.34]▼晝夜顛倒

從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。而長期“晝夜顛倒”的人生物鐘會被打亂，患心臟病的風險會比規律作息的人增加一倍。

[size=0.34]▼抽煙血管易“中毒”

哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒。研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

[size=0.34]▼運動少，血管垃圾多

運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環。而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，并且隨時可能被引爆。

[size=0.34]▼高血壓、糖尿病

沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4-7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。

[size=0.34]▼肥胖

肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結緣，從而使血管的老化程度大大提高。無論男女，不要將減肥只定位在求美的層次，而應從保護血管健康的高度來認識。

[size=0.34]▼壞心情傷血管

精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。

醫生忠告

如果你不幸就是血管已經提前老化的年輕人，不要灰心，盡早開始干預，老化的血管還是有可能部分恢復的。對于中青年出現的輕度血管提前老化問題，大多數不需要吃藥，只需通過健康生活方式的干預，如運動、飲食以及精神調節還是有希望部分逆轉的。對于中重度的血管提前老化問題，在生活方式干預的同時，還需要配合藥物。

[size=0.34]“血管清道夫”

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