小寶寶補鈣，那些你不知道的~

爆米花兒

　俗話說：一個好漢三個幫。雖然很多媽媽都意識到了給寶寶補鈣的重要性，但寶寶吃進去的鈣，如果沒有能促進鈣吸收的營養元素的幫助，補鈣效果可就要大打折扣了。那么，藏在鈣元素背后的“小伙伴”都有哪些，媽媽們就一起看看吧！


　維生素D：維生素D可以促進腸道對鈣的吸收，減少腎臟排泄鈣，是促進鈣吸收的“大功臣”。據研究顯示，維生素D缺乏的時候，鈣的吸收率是10%-15%。但如果補足了維生素D，吸收率可以達到40%以上。不過，天然食物中的維生素D本就十分有限，而通過長時間曬太陽補充維生素D，對小寶寶的眼睛和皮膚也是一種傷害。因此，媽媽們最好選擇含有維生素D的鈣劑，像迪巧的小兒碳酸鈣D3顆粒和兒童維D鈣咀嚼片，都可以直接補充維生素D，讓補鈣更有效。

　　磷：正常情況下，寶寶體內的鈣、磷兩種礦物元素的比例是2:1，換句話說，體內鈣是磷的2倍，那么此時鈣的吸收利用率高。這也是為什么小寶寶最好堅持母乳喂養的原因，因為母乳中的鈣磷比例為2:1，最適合鈣吸收。不過，磷元素對補鈣來說，也是個“兩面派”，如果過多食用如碳酸飲料、可樂、漢堡、比薩、薯條等“富磷”食物，大量的磷涌入體內，使鈣磷比例失調，反而會把體內的鈣“趕”出體外，所以一定要富磷食物加以控制。

　　鎂：鎂元素在補鈣這件事上，充當的是“搬運工”的角色，有助于體內鈣的平衡。當鈣被吸收到血液中后，鎂會把鈣輸送到骨骼中，直到骨骼中不缺鈣為止。同時，鎂還會將剩余的鈣輸送到體外，讓人體鈣量達到平衡，不致于缺失或者過量。食物中的堅果、紫菜、菠菜等都含有豐富的鎂，可以適當的給寶寶多吃一些。

　　維生素K：維生素K是骨鈣素形成的“沉淀劑”。它可以激活骨骼中的骨鈣素，促進鈣沉積到骨骼當中，從而提高補鈣效果。雖然大家可能對維生素K比較陌生，但通常西蘭花、菠菜、甘藍、菜花等蔬菜，含有的維生素K都比較豐富。

　　對于寶寶來說，鈣與維生素D、磷、鎂、維生素K等小伙伴，雖然是不同的營養元素，但它們卻彼此依賴，相互影響，共同成為寶寶健康的守護者。