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[大話女人] 女人,再忙也要打扮自己!

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發表于 2014-7-23 09:20 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式


1、【再壯的小腿也能瘦】


①一邊捏腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,重復5次。

②象擰抹布一樣左右擰小腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋,重復5次。

③兩手握住小腿,拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,3次。

④拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩,5次。


2、【番茄瘦身餐讓你一周輕松瘦十斤】


一個蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等于約八分一碗白飯的熱量!番茄的熱量午餐及晚餐只吃番茄,其余正餐可照常進食,但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期,一個月只可進行一次。效果:可減去5-10磅(約2-5公斤)。


3、【超級減肥食品來了】


①海帶芽,超低熱量食物;

②奇異果:改善便秘、富含維生素;

③蘋果:蘋果含有蘋果酸、蘋果多酚,可促進新陳代謝;

④秋葵:高蛋白、高營養、低脂肪、低熱量、無膽固醇食物;

⑤筊白:熱量低、纖維多、水分高,易飽足感蔬菜;

⑥黑木耳:可促進腸道蠕動。


4、【養顏瘦身】


①水果放在飯前吃比較好的,保護白細胞,提高免疫力,但有些酸的,還有香蕉之類不適合。

②早餐前可以吃個黃瓜;

③午睡后可以吃根香蕉,提神醒腦;

④晚飯盡量早吃,餓了的話可以吃個蘋果,蘋果性溫,一年四季都適合。


5、【10個讓腿變粗的壞習慣】


①飯后經常坐;

②喜歡翹腳;

③不喜歡做運動或討厭走路的人;

④站一整天后沒有適時按摩小腿;

⑤每天用淋浴洗澡;

⑥愛喝冷飲;

⑦常穿不合腳的鞋走路;

⑧喜歡吃重口味食物;

⑨站姿不正確,或習慣把重心放在某一邊;

⑩有便秘困擾,卻也不調整飲食和作習來解決問題。


6、【美白瘦身——木瓜紅棗燉鮮奶】


①木瓜含有豐富的木瓜酶,能幫助潤滑肌膚,盡快排出體內毒素,有利于減肥;

②鮮奶含有完全蛋白質,能美白肌膚;

③紅棗富含維生素C,經常食用,美容養顏。女性常年堅持食用,絕對是身材苗條,皮膚水嫩哦!


7、【瘦小腹】


①坐在椅子上,兩腿慢慢往上抬;

②兩手輕輕放在小腹上,慢慢地吐氣,吐氣的同時漸漸收緊小腹;

③吐氣慢慢加快,小腹越收越緊,肩膀保持輕松;

④小腹已收到最緊的程度時,氣也同時吐完;

⑤肩膀與小腹都放松后,慢慢地開始吸氣;

⑥盡量吸氣,此時小腹不用刻意收縮,轉而換成腹部向下壓的方式。


8、【瑜伽瘦身呼吸式】


瘦身瑜伽的關鍵就是練習呼吸法。正確的呼吸能夠給大腦、身體器官補充充足的氧氣,增加身體的能量,加快體內新陳代謝。幫助身體消耗多余脂肪,排除體內毒素,使體重恢復正常的哦。


9、【10個減肥心得想不瘦都難】


①堅定信念;②減肥當成習慣堅持;③運動后不要吃太多;④一定要吃早餐;⑤睡前3小時不要吃東西;⑥起床喝杯鹽開水;⑦多吃水果和粗纖維食物;⑧不吃油炸;⑨用蜂蜜代替白糖;⑩牛奶喝脫脂低糖的。


10、【DIY美容排毒減肥:蜂蜜腌檸檬】


①把檸檬切成片,放在罐子里(罐子一定要洗得干干凈凈,用熱水燙一遍);

②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜(有人用白糖,但是蜂蜜比較健康啦);

③再用保鮮膜封住放在冰箱里,放上個三五天就可以了。


11、【7招有效瘦腰——做個迷人小妖精】


①每天至少吃3個水果和3兩蔬菜;

②每天八杯水,少喝碳酸飲料;

③遠離酒類;

④聽著喜歡的音樂仰臥起;

⑤上班時請挺腰直身端坐;

⑥避免飯后立刻躺著或坐著;

⑦呼拉圈轉起來,行動起來,消滅你的游泳圈!


12、【科學的香蕉減肥法吧】


①一杯酸奶加一根香蕉當晚餐;

②冰酸奶香蕉,將酸奶抹在香蕉上,冷凍后服用;

③香蕉沾蜂蜜;

④香蕉沙拉,每餐飯前吃一碗沙拉,可以減少正餐的進食量,還能促進減肥,補充維生素。



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