陳氏太極拳健身養生功----前言

李金山

陳氏太極拳健身養生功

前 言

      陳氏太極拳健身養生功，是陳氏太極拳在健身養生方面的精華。它擇取陳氏太極拳的采氣、聚氣、運氣、煉意的方法，把意、氣、形和呼吸有機地結合在一起，具有得氣快、氣感強、效果好而又簡便易學等特點。該功法對高血壓、冠心病、骨質增生、神經衰弱、胃腸官能癥等慢性病有較好的輔助療效。

      陳氏太極拳健身養生功，由當代太極拳大師，號稱“四大金剛”之一的陳正雷親自整理并推廣。該套功法共有四個部分，即關節放松、纏絲功、太極培元靜養功以及精要十八式組成。四個部分可以完整演練，也可以分開單獨演練，且不受場地、時間等條件限制，男女老少皆宜。

      本人自2006年開始習練《陳氏太極拳健身養生功》至今，仍堅持于每周的星期一和星期四必定演練一遍（至少），平時也會把該套功法作為熱身活動的內容和程序。本人的習練體會是：此套功法確實很好，自己身上的一些毛病如頸椎病、胃潰瘍、骨質增生、腰腿痛是不治自愈，通風病基本上沒有再復發。尤其是2011年回湖北隨州老家后，將此套功法傳授給同學仲記傳練習，由于他堅持的好，競將困擾他多年的頑癥，哮喘病得以克服和改善。由此看來，此套功法對呼吸系統的慢性病也有一定的療效。既然是好東西，自然要與大家分享，所以，借2014年的春節時光，將個人八年來的習練體會小結一下，作為奉獻給拳友們的一份新年禮物。

      陳氏太極拳健身養生功的功理、特點、作用視頻，見：

      http://www.tudou.com/listplay/TyoaHUNNDqQ/0E2FZtVCjH8.html