隨州網(wǎng)

 找回密碼
 注冊(cè)會(huì)員
【必看】隨州網(wǎng)APP新手指南!商家信息發(fā)布指南2019,隨州網(wǎng)最新招聘信息
隨州生活百事通隨州網(wǎng)標(biāo)簽出爐,快來看看你是什么標(biāo)簽?《版主手冊(cè)》申請(qǐng)版主的快來喲
查看: 3026|回復(fù): 0
打印 上一主題 下一主題

陳氏太極拳健身養(yǎng)生功----纏絲功

[復(fù)制鏈接]
跳轉(zhuǎn)到指定樓層
樓主
發(fā)表于 2014-1-28 20:40 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |正序?yàn)g覽 |閱讀模式
本帖最后由 李金山 于 2014-1-28 20:54 編輯

第二部分:纏絲功

      第一種:?jiǎn)问终胬p絲
      成“攬?jiān)隆弊藙?shì)站立,屈膝松垮,兩腿放松,立身中正。隨著重心下沉,右手順纏走下弧,重心移到左腿,然后右手向上穿掌之后逆纏外翻;重心由左腿移向右腿,身體微向右轉(zhuǎn),把右手拉回來。右手這樣一順一逆,在胸前成橢圓形畫圈。然后換左手,左右的要求是一樣的。可按口令1,2,3,4,5,6,7,8;2,2,3,4,5,6,7,8,進(jìn)行練習(xí)。其它纏絲的練習(xí)均按此口令做。
      第二種:雙手正面纏絲
      成左偏馬步站立,兩手在右側(cè)抱球(右手在上,掌心朝下;左手在下,掌心朝上。)程序如下:右手先下沉向左劃弧,向上穿后掌逆纏外翻,同時(shí)左手逆纏翻掌走上弧線,兩手在左胸前又呈抱球(左手在上,掌心朝下;右手在下,掌心朝上);兩手不停,隨著襠腰旋轉(zhuǎn)繼續(xù)畫橢圓,如精要十八式中的“運(yùn)手”。
      第三種:?jiǎn)问謧?cè)面纏絲
      成右弓步站立,左手叉腰,右手拉開,在身體的側(cè)面劃弧轉(zhuǎn)圈,在重心左移的同時(shí),右手下沉,順纏走弧線,向右腿移重心的同時(shí),手向外翻,再變逆纏向身后拉開。隨著重心移動(dòng),身體左右旋轉(zhuǎn),帶動(dòng)右手臂,在身體的右側(cè)做順逆纏絲。再換左手,左右要求相同。
      第四種:后捋纏絲
      成正馬步站立,兩手在胸前抱球(右手在上,掌心朝下;左手在下,掌心朝上。)程序如下:左手隨著身體左轉(zhuǎn)向下捋,同時(shí)右手隨著向前推出,然后左手松肩墜肘使左手掌按于左肩前,再旋腰使回到起始狀態(tài)(但兩手換位了);然后身體向右轉(zhuǎn)的時(shí)候,右手隨著下捋,把左手又推到前邊,這樣隨著重心左右移動(dòng),身體左右旋轉(zhuǎn),帶動(dòng)兩手臂做后捋纏絲的運(yùn)動(dòng)。
      第五種:上步雙手纏絲
      成左弓步,兩手隨著重心后移時(shí)向后上捋,然后再下沉走弧線,隨著重心移動(dòng)向前掤,再變后捋。動(dòng)作都是以腰為軸,節(jié)節(jié)貫穿,腿、腰和兩手臂協(xié)調(diào)地結(jié)合起來。然后再換腿,上右腿,再后捋,前掤。
      放松:同關(guān)節(jié)活動(dòng)操做完之后的彈腿放松一樣。先彈左腿后彈右腿。
      纏絲功視頻(由陳正雷講解),見:
      http://www.tudou.com/listplay/TyoaHUNNDqQ/qFtZDvvNLe4.html

本版積分規(guī)則

QQ|合作伙伴|手機(jī)版|小黑屋|廣告報(bào)價(jià)|聯(lián)系我們|本站簡(jiǎn)介|無圖瀏覽|隨州網(wǎng) ( 鄂ICP備11019817號(hào)-1 )

GMT+8, 2025-7-27 00:53

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2019 Comsenz Inc.

快速回復(fù) 返回頂部 返回列表
国产成人精品无码专区| 久久婷婷国产综合精品| 99热亚洲色精品国产88| 91精品国产高清91久久久久久| 2020国产成人久久精品| 国产精品丝袜一区二区三区| 国产剧情精品在线| 精品久久久久久亚洲精品 | 国产精品白嫩在线观看| 久久九九精品99国产精品| 国产精品户外野外| 精品国产乱码久久久久久郑州公司| 五月花精品视频在线观看| 成人国内精品久久久久一区 | 久久国产精品亚洲综合| 国产AⅤ精品一区二区三区久久| 最新国产成人亚洲精品影院| 亚洲国产精品久久久久婷婷老年| 国产免费伦精品一区二区三区| 国产精品白丝喷水在线观看者相| 3d精品重口littleballerina| 国产成人无码精品一区二区三区| av无码精品一区二区三区四区| 99er热精品视频| 国产大片91精品免费观看不卡| 久久久久免费精品国产小说| 国内精品视频在线观看| 亚洲精品天堂成人片?V在线播放 | 国产精品成人va在线观看入口| 日本h在线精品免费观看| 人妻精品久久久久中文字幕一冢本| 中文字幕无码精品亚洲资源网| 精品3d动漫视频一区在线观看| 国产精品无码2021在线观看| 国产精品久久久久久福利漫画| 精品少妇无码AV无码专区| 久久机热re这里只有精品15| 国产亚洲精品自在久久| 中文国产成人精品久久久| 国产精品激情综合久久| 凹凸国产熟女精品视频|