【節氣養生】雨水節氣！乍暖還寒，中醫專家教你養生小妙招！

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冬去春來，冰雪融化為水，稱為“雨水”。雨水時節“反了春，凍斷筋”，“倒春寒”便是這個節氣的特點，面對“倒春寒”帶來的身體不適，下面中醫專家教你如何調理。



一、艾灸中脘，調胃補氣

從五淫六氣來看，初春木氣生發不及，很容易加重寒冷，使人體陽氣逐漸往外走，毛孔漸開，易被風邪寒邪侵襲。借用多功能綜合灸灸火的熱力對中脘穴產生溫熱刺激，疏通經絡，促進陽氣生長為體所用，從而使機體達到平衡陰陽、健脾、補腎、益肺、祛風、散寒等作用，更能增強體質和抗病能力。

適應癥：各種虛寒性疾病、痛癥、痹癥等。




二、八段錦三式“調理脾胃需單舉”

雨水時節寒濕重，易困阻脾胃，出現食欲不振、消化不良、腹瀉等，因此要加強對脾胃的養護。適當的戶外運動，呼吸新鮮空氣，從而達到內外兼顧、強身健體。

方法：雙腳并攏站立位，身體微向左轉，雙手臂由身體兩側向上延展，左手在上，右手在下，掌心相對，停留3秒，然后手臂向上舉起掌心向上伸展，左手掌心向下按壓，上翻下按，右手臂下落，兩臂自然的放于身體兩側。反方向來一次，共做2次。

功效：升清降濁、健運脾胃。



三、學會拍打肺經，有效預防感冒、咳嗽

中醫認為肺主氣、司呼吸，經常拍打肺經，可打通經脈，提高肺的宣發與肅降功能，以治療感冒、咳嗽等呼吸系統疾病。

方法：兩足開立，兩手交替，拍打雙上臂內側外緣，由少商穴至鎖骨下，拍打4個8拍，力度宜輕。



四、飲食調理，正當時

《黃帝內經》中說“春主肝”，人在春季，肝氣容易過旺，肝木易克脾土，從而對脾胃產生不良影響。

因此，雨水前后應當著重護肝養脾、祛風除濕，在飲食上宜少酸多甜，可多食大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等，并以蜂蜜、銀耳、枸杞等輔佐進補；同時還應保持五味不偏、營養均衡，盡量少吃辛辣食品。

食療方

（一）山楂烏梅消滯茶

【材料】山楂10克，烏梅10克，谷芽10克，麥芽10克，冰糖適量。
【做法】所有藥材洗凈后放入瓦煲，加水600毫升，大火煮開，轉小火，再煮20分鐘后加入冰糖即可。
【功效】生津止渴、開胃消滯。



（二）金橘芡實小米粥

【材料】金橘20克，芡實100克，小米50克，生姜少許。
【做法】將金橘洗凈切片，芡實、小米淘洗干凈，然后把所有食材一同入鍋，加水適量，大火煮開，改用小火熬成稠粥即成。
【功效】健脾養胃、疏肝理氣。



來源：隨州市中醫醫院