手腳冰涼的人應該多吃點什么？

一老人

    很多人會出現手腳冰涼，女性更為多見。有時還伴隨著倦怠乏力、腰膝酸軟、
腸胃不適等癥狀。這可能是脾肺虛、氣血弱、三焦經絡不通暢的表現。平時應多
吃些性質溫熱、具有溫暖脾陽作用的食物，如羊肉、豬肚、紅棗、糯米等。
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手熱吃些黑芝麻和梨。有些人常會手心發熱，有時還伴隨著心煩易怒、失眠多夢、
頭昏眼花、雙目干澀、兩顴潮紅等癥狀，這可能和陰虛、血虛和食積有關。陰虛導致
的手心發熱多見于腎陰不足，可以多吃些滋陰的食物，如梨、黑芝麻等，忌食溫燥的
水果、調味品，如荔枝、榴蓮、桂圓、花椒、肉桂等，也要少吃油炸食品等高脂肪、
高熱量的食品。此外，還要保證充足的睡眠，不要熬夜。血虛導致的手心發熱，典型
的表現是夏天手心熱、冬天手腳涼，這類患者應注意補養氣血。食積導致的手心發熱
多見于兒童，在治療上應以健脾消積為主。

手涼多吃生姜大棗。入冬后，很多人會出現手腳冰涼、畏寒怕冷的情況，女性更為多

見。有時還伴隨著倦怠乏力、腰膝酸軟、腸胃不適等癥狀。這可能是脾肺虛、氣血弱、

三焦經絡不通暢的表現。中醫認為，脾乃氣血生化之源，脾虛則氣血運化失常，導致身

體末梢血液循環不暢，抗寒能力差。要改善這種癥狀，平時應多吃些性質溫熱、具有溫

暖脾陽作用的食物，如羊肉、豬肚、紅棗、桂圓、糯米等。推薦一款生姜大棗湯，具有

滋脾生津、益氣和中的功效，對改善手腳冰涼很有效。此外，要加強鍛煉，避免久坐或

久站;睡前用熱水泡腳等。

手干提示氣血不暢。有的人秋冬季節手容易起皮、皸裂，這是氣血不通暢的表現。當氣

血虧虛時，皮膚的養分不足，汗腺、皮脂腺的功能受影響，皮膚容易變干。尤其在寒冷天

氣下，肢體末梢的血液循環更容易受到影響，導致氣血傳遞不足，皮膚抵抗力變弱，更容

易出現干燥、皸裂的問題。手腳干裂患者在日常飲食上，忌食生冷食物，要注意補氣養血，

如食用桂圓紅棗粥、當歸湯等。此外，要注意皮膚護理，不要太頻繁洗手、過度用肥皂，

洗手后要及時涂抹護手霜。

手黏可能陰虛火旺。有的人手心腳心容易出汗，甚至一天到晚手心腳心都黏黏的，有時還

伴有全身煩熱、咽干口燥等癥狀。這可能是心腎陰虛火旺的表現。在治療上，要滋腎陰、

養心陰，同樣要多吃能滋陰的食物，保證充足的睡眠。此外，可以用米醋加溫水泡手泡腳，

對改善此癥狀很有療效。
手麻警惕腦血管疾病。腦動脈硬化會減緩神經的傳導速度，使腦的局部供血、供氧減少，

并出現中樞功能障礙，可能引起手麻。手足麻木還有可能由糖尿病性周圍神經病變引起。

頸椎病同樣可以引起手足麻木。此外，還有一部分老人由于缺乏B族維生素，會引起末梢

神經炎而造成手足麻木。

手抖原因最多。手抖的原因很多，有些人在精神緊張、情緒激動

或極度疲勞的情況下會出現手抖，一旦這些因素消除，手抖也會隨之消失。而有些人會經

常性手抖，吃飯、寫字都會受到影響，這種手抖可能和甲狀腺疾病、帕金森綜合征、腦神

經和上肢神經病變等有關，不可大意，應及時求醫、對癥治療。

我喂自己袋鹽

學習了

清一色自摸

紅棗，烏雞！！！

清水百合

是得注意養生.