寶寶長高7大秘籍，一項(xiàng)都不能漏！

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一、想要寶寶長得高 只能喂七分飽

讓寶寶能始終保持一個(gè)正常的食欲，不宜一時(shí)過飽一時(shí)過餓。應(yīng)該以“七分飽”為最佳狀態(tài)，如果寶寶長期吃得過多，極易致腦疲勞，造成大腦早衰，影響大腦的發(fā)育，智力偏低。此外，吃得過飽還會(huì)造成肥胖癥，從而嚴(yán)重影響骨骼生長，限制寶寶身高發(fā)育。

二、營養(yǎng)師推薦的寶寶長高食譜

早餐把一片奶酪(孩子不喝牛奶)、三個(gè)核桃仁砸碎、一個(gè)茶雞蛋夾饅頭吃； 中午基本是米飯，一個(gè)肉菜和兩個(gè)時(shí)令青菜； 下午放學(xué)后吃點(diǎn)水果； 晚飯會(huì)有一個(gè)涼菜，如西蘭花或黃瓜、西紅柿、醬牛肉等，一葷一素，一碗粥(大米、山藥、大棗、小米、薏米、百合、玉米、雜豆等，可隨意搭配熬粥)，晚飯不讓孩子吃得過多，但要有營養(yǎng)。一周吃兩次動(dòng)物肝臟。

三、營養(yǎng)師家寶寶長高的5大策略

①長高少不了鈣，牛奶每天必不可少

②飲食要均衡，葷素搭配要科學(xué)

③科學(xué)選零食，別讓零食影響正餐

④長高時(shí)期的特別菜肴：清炒小河蝦，芝麻醬拌菠菜花生碎

⑤適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，寶寶長得更快。

夜晚是寶寶長身體的最佳時(shí)期，這個(gè)時(shí)候身體生長激素水平達(dá)到最高峰值，所以睡前進(jìn)行的短時(shí)間訓(xùn)練有效地激活了生長激素。加上每晚的睡前牛奶，抓住了補(bǔ)鈣的最好時(shí)機(jī)，三者合一，就起到了相輔相成的作用。

四、寶寶長高不要錯(cuò)過七種食物 牛奶、雞蛋、黑大豆、沙丁魚、菠菜、橘子、胡蘿卜

五、哪些食品會(huì)影響寶寶長高

①各種碳酸飲料

②各種糖果、甜飲料

③各種“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品

六、每天堅(jiān)持戶外活動(dòng)1小時(shí)

在嬰幼兒時(shí)期，可以讓孩子做主體或者被動(dòng)體操。在學(xué)齡時(shí)期的孩子，可以讓他做一些向上跳的運(yùn)動(dòng)，例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運(yùn)動(dòng)。

七、盡量讓孩子少蹲著

當(dāng)孩子長期蹲著玩的時(shí)候，由于雙腿長期處于彎曲狀態(tài)，很可能會(huì)造成腿部的血液循環(huán)不暢，骨骼還有可能會(huì)向外彎曲。坐椅子上時(shí)最好可以讓后背靠緊椅子背，這樣的姿勢(shì)可以讓脊柱保持挺直的狀態(tài)。

黃金輝

仲秋月