冬天吃火鍋有哪些注意事項？

重慶火鍋武姐

吃火鍋是冬天最巴適的取暖方式！

一頓火鍋下肚，

全身都熱熱乎乎的，

那叫一個安逸！

可是，冬天吃火鍋的注意事項

你都知道了嗎？

01

不要吃太久

吃火鍋就是一場持久戰(zhàn)，有時候一吃就是好幾個小時。可是寶寶們，千萬不能吃得過久了！

長時間的吃火鍋，會使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌，得不到正常的休息，導致胃腸功能紊亂而發(fā)生腹痛、腹瀉。

02

不要吃太燙

吃火鍋的時候，可千萬不能心慌！菜要稍微放涼一點才入口，太燙的食物容易燙傷口腔和食道黏膜。

03

辣度要適中

重慶人吃火鍋，就好重麻重辣那口。但是，我們要克制。

過于麻辣的鍋底，不僅會刺激口腔、食管與胃腸道的黏膜而使其發(fā)生充血和水腫，還容易誘發(fā)一些疾病。

04

先吃蔬菜

一般我們吃火鍋都是在快結(jié)束的時候來點蔬菜，錯了！

一來先吃蔬菜可以減少后續(xù)肉的攝入量；二來，火鍋吃到最后，各種肉食的脂肪都溶于鍋內(nèi)，這時候再下蔬菜下去裹油入肚，你想想多可怕。

05

吃點粉類

很多人吃火鍋的時候會跳過主食，專攻肉類，導致脂肪超標！嘿，說好的減肥呢？

所以，我們應該適量的攝入碳水化合物，增加飽腹感。比如苕粉之類的。

06

燙些豆腐

在火鍋內(nèi)適當放入豆腐，不僅能補充多種微量元素的攝入，而且還有清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

07

掌握好火候

菜品放進火鍋里，要時刻關(guān)注著它熟了沒有。沒煮熟，會引起消化不良；煮久了，會讓食物失去鮮味。

08

選好時間

雖說深夜放毒可以猛拉一波仇恨，可是

避免在深夜進食，吃飽就睡不利于消化，多余熱量便會在腹部積聚，容易長小肚子哦！

寶寶們，火鍋雖好吃，

也要注意健康飲食哦~