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[隨州市中心醫院] 老年人如何過冬?隨州市中心醫院老年醫學科主任為您支招

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發表于 2023-1-4 09:02 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
隨州地處鄂西北,四季分明,冬季溫度波動在零下5至零上10℃之間,早晚溫差大,冬季有霜、有霧天氣多。

老年人應如何過冬,隨州市中心醫院老年醫學科主任董健為您支招:

1、注意保溫,健康取暖。

冬季應防寒邪,保持居住環境溫暖、溫度相對恒定。衣著暖和,出門必備帽子、圍巾和手套,戴棉質口罩,防止凍傷和減少能量消耗。每晚溫水泡腳促進血液循環。還要注意安全使用取暖器、暖手寶、電熱毯,防止燙傷;使用煤爐切記置于通風處,不可放在臥室和浴室,室內使用要有排煙管道防止一氧化碳中毒。

2、溫補飲食,以養氣血。

冬季需增加溫性食物如羊肉、牛肉,藥膳可選用當歸生姜羊肉湯溫補氣血。多食雞蛋、牛奶等優質蛋白食物。必要時還可適當增加動物脂肪攝入。

3、早睡晚起,洗浴適度。

夜間要早睡且保持身體溫熱,以養陽氣;清晨要晚起以避嚴寒以助陽長。老年人洗浴一周一次即可,且忌洗浴時間過長。避免因浴室缺氧、濕度大誘發的心腦血管意外。高齡老人建議以各部位交替擦浴為主,盆浴、淋浴均不適合。

4、正午外出,適當鍛煉。

冬季日出較晚,升溫緩慢,應選晴朗無風的中午外出活動。
風、霧、雨、雪、低溫天氣應在室內活動。

可選擇太極、八段錦等,鍛煉微汗即止,忌大汗淋漓。

5、既病防變,科學預防。

冬季天氣濕冷,易誘發或加重心絞痛、中風、呼吸道感染、鼻炎、哮喘等疾病。老年人飲食起居要合理規劃、趨利避害。

冬季接種肺炎及流感疫苗,可刺激機體產生抗體,增強抗病能力。

最后真誠建議老年朋友,
早日規范接種新冠疫苗。
早接種、早受益,
一人健康,全家安康。
祝所有老年朋友
壽比南山高、夕陽無限好。

專家名片

董健

隨州市中心醫院老年醫學科主任、副主任醫師。湖北省醫學會老年醫學專業委員會委員,隨州市醫師學會老年醫學醫師分會主任委員、隨州市醫學會老年醫學專業委員會副主任委員。在內科急危重癥搶救、呼吸疾病、心血管疾病、老年病綜合診療方面經驗豐富。先后被授予全國尊老敬老先進模范、隨州市首屆十大名醫、隨州好醫生等。

來源丨隨州市中心醫院  供稿丨老年醫學科 邱紫菡 董健

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