隨州分會(huì)文庫(kù)月刊（試刊十二）

李金山

隨州分會(huì)文庫(kù)月刊（試刊十二）

2014年六月

刊首語(yǔ)

     2014年的五月，部分拳友利用五一長(zhǎng)假去了河南溫縣慶州武院參加了師爺陳慶州的80大壽慶典。在80壽辰表演上，看到許多名家表演，收益多多，為了讓更多陳拳愛好者受益，特將視頻轉(zhuǎn)載在土豆網(wǎng)上，只要輸入《陳慶州80壽辰》搜索即可見到陳小輝等人的表演。

     2014年的五月，我們強(qiáng)調(diào)了交流，希望太極拳帶給大家更健康的生活方式和更快樂(lè)的心情。為了鞏固交流成果，決定于2014年6月21日（星期六）在神農(nóng)公園的神農(nóng)井小廣場(chǎng)舉行《交流展示（夏至活動(dòng)日）》。在此次夏至活動(dòng)日上，大家可以看到各自的進(jìn)步，也可以看到更多的陳拳演練形式，相信會(huì)對(duì)隨州的陳拳習(xí)練水平之提高有極大的幫助和啟迪。

    2014年的六月，是第二季度的結(jié)束月，希望大家莫忘《隨州分會(huì)2014年活動(dòng)》安排，圓滿完成第二季度的主要任務(wù)：

     1、習(xí)練老架一路（75勢(shì)），內(nèi)容有：站樁功、套路、行功太極球等。

     2、習(xí)練推手，內(nèi)容有：挽花、定步推手、順步推手、大棚大捋推手、活步推手等；

     3、習(xí)練器械，內(nèi)容有單刀、單劍等。

     2014年的六月，是陳有則老師來(lái)隨州授拳之后的第三個(gè)六月，是一個(gè)值得紀(jì)念的月份。只記得當(dāng)年，隨州陳拳愛好者不畏酷暑高溫，虛心好學(xué)，既養(yǎng)成了良好的吃苦品質(zhì)，又養(yǎng)成了尊師愛拳及拳友的高貴品德，打下了一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，當(dāng)時(shí)有人驚呼：“顛覆了隨州的太極”。三年過(guò)去了，太極界有句俗語(yǔ)：三年一小成。隨州的陳拳發(fā)展，雖說(shuō)起步晚，但進(jìn)步快，確實(shí)有目共睹。我們希望隨州的陳拳愛好者繼續(xù)努力，共同為另一句俗語(yǔ)“十年一大成”作出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

陳拳八個(gè)特點(diǎn)之二

     身肢放長(zhǎng)的彈性運(yùn)動(dòng)：練太極拳時(shí)，在“意識(shí)”的指導(dǎo)下，應(yīng)該做到“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”，目的是使身軀放長(zhǎng)；“含胸拔背”是以前胸作支柱把后背放長(zhǎng)；“沉肩墜肘”是使手臂放長(zhǎng)；“松腰圓襠，開胯屈膝”是使腿部得以圓活旋轉(zhuǎn)從而在這種特定的姿勢(shì)下得到放長(zhǎng)的效果。這一系列的放長(zhǎng)可促成全身的放長(zhǎng)，既使身肢產(chǎn)生彈性形成棚勁，又促使精神能自然提起。因此，教練員會(huì)不厭其煩地提醒你“對(duì)拔拉長(zhǎng)！”正是為了做到這一點(diǎn)。特點(diǎn)雖有八個(gè)，但“意”為先，“拔長(zhǎng)”是基礎(chǔ)。沒有拔長(zhǎng)，就沒有棚勁，沒有棚勁，就無(wú)有太極拳。

               （詳見《陳式氏太極拳》（沈家楨 顧留馨著）第11頁(yè)）。

陳氏太極拳修煉要旨（三）

    練拳須練“心”。

     首先要摒除雜念做到“靜心”。太極拳自預(yù)備勢(shì)即要求“清心靜心”，正確的練法是：擯棄一切雜念，周身放松，調(diào)勻呼吸，意守丹田。在整個(gè)練拳過(guò)程中，都有做的“靜心”習(xí)練，第一不要便練拳邊講話，第二不要人在練拳心在想其它。

     在“靜心”的基礎(chǔ)上要“用心”，用心行拳，用心體會(huì)每一招每一勢(shì)，做到位，做出神韻，用心轉(zhuǎn)關(guān)“一聽二看三沉四轉(zhuǎn)”；用心在行拳中與先哲、先生（老師）交流。

                    （隨州分會(huì) 李金山整理）

森林人

我也想學(xué)·~

李金山

那就來(lái)神農(nóng)公園吧，從雙龍寺進(jìn)公園，翻過(guò)小拱木橋就是。早6--8點(diǎn)；晚7--9點(diǎn)。先來(lái)看看也好呀。