隨州分會文庫月刊（試刊十六）

李金山

刊首語

2014年的九月25號的晨練，是隨州陳拳愛好者的第三次盛會序幕，時間還沒有到，大家提前到場，熱熱鬧鬧，喜慶歡快的氣氛充滿了神農(nóng)公院的雙龍練功場。照壁上醒目的大字“工夫憑苦練，奧妙賴深思”喚起拳友們的共鳴；“熱烈歡迎陳有則大師第三次來隨指導(dǎo)”的橫幅標(biāo)語表達(dá)了大家的心聲。

為了幫助大家在九月份能有更大的收獲，我們聯(lián)系陳有則總教練來隨州舉辦《湖北隨州陳拳（尊古架）的第三期提高班》終于正式舉辦，規(guī)模同2013年和2012年，雖然場內(nèi)只有20名學(xué)生參訓(xùn)，但是因為前兩年的舉辦，大家與陳有則大師已經(jīng)很熟，所以特別趕來見面和致意。因為今年是最后一年（原先有約定：用三年時間進(jìn)行普及和提高任務(wù)，今年就是第三次了）請陳有則大師來隨州指導(dǎo)，所以仍然是在室外上公開課，希望廣大拳友珍惜這最后的一次機(jī)會，抽時間多來現(xiàn)場參觀和學(xué)習(xí)。有幸成為今年直接參訓(xùn)的20名學(xué)生，更應(yīng)該珍惜難得的機(jī)會，搞好學(xué)習(xí)，使自己得到提高和提升，將來成為隨州陳拳愛好者的“領(lǐng)頭羊”，帶領(lǐng)大家不斷攀登陳拳的高峰。

2014年的十月，是一個氣候適宜的月份，希望拳友們保持現(xiàn)在的練拳氛圍，順勢而為，順勢而進(jìn)，多多交流，及時地復(fù)習(xí)和消化陳有則大師所教的內(nèi)容。我們也會組織大家來回憶和探討這些內(nèi)容。為了使效果更好一些，所以在2014年決定不再接受新學(xué)員，以便組織和幫助老學(xué)員鞏固所學(xué)的知識，提高演練太極拳的質(zhì)量。當(dāng)然，對于今年的新學(xué)員還是要抓緊教學(xué)，幫助和帶領(lǐng)他們完成教學(xué)任務(wù)，早日加入到集體演練的隊伍當(dāng)中來，共同分享太極拳的樂趣。

陳拳八個特點之六

相連不斷、滔滔不絕的一氣呵成運動：太極拳的所有動作要求“一動全動”，但并不以一動全動為滿足，還要求動作起來應(yīng)該使周身九大關(guān)節(jié)（足、踝、膝、胯、腰、肩、肘、腕、手）節(jié)節(jié)貫串，一氣呵成，內(nèi)勁不斷。其具體方法是：手法上遇到反復(fù)時要有折疊；步法上遇到進(jìn)退時要有轉(zhuǎn)換；在開、合上，要有“開即是合、合即是開”的意和勁。這些要求必須在靠螺旋纏絲運動的輔助下完成。如果說整套拳有75勢，而每一勢均按9大關(guān)節(jié)的節(jié)節(jié)貫串來演練，那么你的動作會有75乘以9等于675的運動量；如果一氣呵成，則自然運動量不小了。

（詳見《陳式氏太極拳》（沈家楨 顧留馨著）第44頁）。

陳氏太極拳修煉要旨（七）

練習(xí)陳氏太極拳，必須按“纏絲勁”來認(rèn)真演練。“纏絲勁發(fā)源于腎，處處皆有，無時不然。”衍溢于四肢之內(nèi)，浸潤在百骸之中，達(dá)四梢，通九竅，通會任、督、帶、沖脈。其表現(xiàn)在上肢為旋腕轉(zhuǎn)膀，達(dá)于手指；表現(xiàn)在下肢為旋踝轉(zhuǎn)膝，達(dá)于趾端。纏絲勁分上、下，左、右，內(nèi)、外，大、小，正、倒及百般纏法，皆不外蓄氣于丹田，以意行氣，達(dá)到周身內(nèi)外“一動無有不動’’的要求。不過，在教拳和練拳時，只需分出什么是順纏、逆纏就行了。須明白：有什么身法，便有什么纏絲勁的表現(xiàn)。拳譜 講：“打太極拳須明纏絲勁。纏絲者，運中氣之法門也。不明此，即不明拳。”纏繞折疊也是陳氏太極拳的顯著特點之一。

（隨州分會 李金山整理）