身體必不可少的礦物元素

一老人

①鉀：調節體液的滲透壓平衡；
②鈣：構成骨骼與牙齒的主要成分；
③鎂：調整肌肉收縮和神經信息傳達，調整體溫和血壓；
④錳：幫助糖分、蛋白質、脂肪代謝，幫助骨骼發育；
⑤鐵：形成血紅蛋白和肌紅蛋白；
⑥鋅：促進發育、恢復傷口、保證味覺正常。


【人手必備！史上最全的營養元素和維生素功能對照表】
①缺維生素A：皮膚干燥、眼睛干燥畏光；②缺維生素B1：
長期消化不良、手腳發麻、腳氣病；③缺維生素C：牙齦出
血、易感冒；④缺鉀：浮腫、低血糖、容易疲勞；⑤缺鐵：
注意力低下、頭痛、食欲不振……更多戳圖↓↓看看你缺哪種，
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