夏天坐月子時(shí)應(yīng)該注意什么

天晴西

      坐月子是女性一生中非常重要的事情，據(jù)說月子期間可以很好的調(diào)理身體，能帶走很多疾病，還能改變身材和體型。但是，萬一月子期間沒有養(yǎng)好的話，會(huì)落下很多病根的，尤其是在夏季坐月子，需要注意的事是非常的多的，下面我們就來一起了解下夏天坐月子有哪些需要注意的地方。
     夏天坐月子的注意事項(xiàng)
　　對于以前的人來說，女人坐月子要遵守種種不成文的風(fēng)俗習(xí)慣，要不然會(huì)留下月子病，盡管現(xiàn)在已經(jīng)更新了許多科學(xué)方法，但新媽媽也要十分謹(jǐn)慎，特別在夏天，要注意通風(fēng)換氣，適當(dāng)飲用紅糖水，忌辛辣食物等等，這都是夏天坐月子注意事項(xiàng)中比較重要的部分。
　　1、室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。
　　一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里，或者趁她出外曬太陽的時(shí)候，把各個(gè)房間的窗戶都打開。
　　2、當(dāng)空氣中濕度過大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。
　　室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。
　　3、天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。
　　坐月子能吹空調(diào)嗎?夏天室內(nèi)溫度一般在28度左右較合適，不能太涼，可以開空調(diào)，但風(fēng)不要直吹產(chǎn)婦，開開一會(huì)，再關(guān)上。如有電風(fēng)扇最好，風(fēng)扇直吹地面，起到很好的降溫作用。每天至少開窗通風(fēng)1-2次，每次20-30分鐘，更換室內(nèi)污濁的空氣，可以使人神清氣爽。千萬不能捂，有些產(chǎn)婦夏天還穿棉毛衣褲，戴帽子，扎著袖口褲腳，蓋著棉被，這樣就會(huì)中暑。必要的時(shí)候可以開空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。另外空調(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。
　　4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。
　　洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時(shí)注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。
　　5、洗頭后，不要使用吹風(fēng)機(jī)。
　　即使是熱風(fēng)也不可以。最好的方法就是自然風(fēng)干。
　　6、如果感到身體虛弱，也可以進(jìn)行擦浴。
　　如果感覺自己無法進(jìn)行淋浴，也不要勉強(qiáng)，可以讓家人幫忙早晚進(jìn)行溫水擦浴，然后洗頭、洗腳即可。
　　7、謝絕探望。      
      產(chǎn)后新媽媽需要一定的時(shí)間適應(yīng)新的生活，因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望，這樣也可以避免人多使室內(nèi)空氣污濁，或帶來細(xì)菌和病毒，威脅媽媽和孩子的健康。
      8、保證睡眠。
     月子里應(yīng)該每天保證8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。即使夜里因?yàn)閷殞毘阅袒蛘呖摁[，無法睡好，白天也要趁寶寶睡覺的時(shí)候抓緊時(shí)間休息。
     夏天坐月子時(shí)的飲食習(xí)慣
　　1、適當(dāng)飲用紅糖水，補(bǔ)鐵、利尿。
　　紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質(zhì)，能夠促進(jìn)惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會(huì)導(dǎo)致新媽媽出汗更多，體內(nèi)鹽分流失。因此不宜飲用時(shí)間過長，最多不要超過10天。
　　2、從流食慢慢過度到正常的飲食。
　　產(chǎn)后，消化系統(tǒng)的功能需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、面條過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。
　　3、少食多餐，不可貪吃。
　　因?yàn)樵伦永锩嫘聥寢尨蟛糠謺r(shí)間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。
　　4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。
　　目前，市場上有很多保健食品，有些人認(rèn)為懷孕和生產(chǎn)的過程讓女人大傷元?dú)猓�要多吃些保健品補(bǔ)一補(bǔ)。這種想法是不對的，月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不使用人工合成的各種補(bǔ)品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因?yàn)樵伦永锏膵寢專�尤其是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補(bǔ)充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)。
　　5、要多喝一些溫的白開水，避免冷飲。
　　飲料和酒精類飲品不適合月子里的新媽媽飲用，應(yīng)該多喝一些溫?zé)岬陌组_水，補(bǔ)充大量出汗時(shí)體內(nèi)丟失的水分。千萬不要因?yàn)樘鞖庋谉峄蚺鲁龊苟�喝冰水或是大量食用冷飲�?/u>
　　6、避免辛辣和容易產(chǎn)生脹氣的食物。
　　產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。
　　7、不要為了恢復(fù)身材，而控制飲食的攝取量。
　　對于月子里的媽媽，尤其是進(jìn)行哺乳的媽媽，應(yīng)該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應(yīng)比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個(gè)時(shí)期絕不能采取節(jié)食的手段瘦身。
　　8、保證補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵的食物攝取量。
　　新媽媽因?yàn)樵谠衅诤彤a(chǎn)程中會(huì)丟失大量的鈣和鐵，應(yīng)該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應(yīng)不少于1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質(zhì)的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動(dòng)物的內(nèi)臟等。
　　9、產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)避免大魚大肉。
　　在腸胃功能恢復(fù)之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹(jǐn)慎食用。
　　10、瓜果如果擔(dān)心涼可以榨成果汁飲用。
　　不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁后，將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。
    夏天是個(gè)特殊的季節(jié)，會(huì)給新媽媽們帶來許多擔(dān)心和憂慮。本來新媽媽坐月子就要謹(jǐn)慎，而在夏天坐月子時(shí)就需要更加注意，稍有不注意就會(huì)落下病根，因此就必須要避免這樣的事情發(fā)生。

一片心意

以前一直以為不能吹空調(diào)呢！后來聽別人說開空調(diào)坐月子，真是難以想象！還好我是冬天生的！