羽界技戰術：關于正反手握拍和握拍轉換（趕緊學起來）

羽界青檸

最近在后臺，又有好多羽界的粉絲留言，詢問羽毛球握拍的知識和擊球過程中握拍方式的轉換方法之類的問題。這些打球的基本功掌握不好，一旦養成了錯誤的握拍習慣，再改正的話就會難上加難，還會影響你打球的進階之路。今天，我們就一起再來學習一下，羽球路上的第一步基本功：正反手握拍及握拍轉換。

【 正 手 握 拍 】

正手握拍方法為：右手虎口對準拍柄窄面內側斜棱，拇指和食指成“V”字形，相對貼握在拍柄的兩個寬面上，中指、無名指和小指自然并握住拍柄，拍柄末端與小魚肌外緣齊平。食指與中指稍分開，掌心與拍柄應留有空隙。握拍后手臂自然前伸時，拍面與地面基本上保持垂直。

1、首先大家要知道大拇指和食指之間位置我們稱之為虎口，正手握拍時將虎口順著拍子的側輪，延伸下來對著拍柄的左側棱。小指、無名指、中指自然并攏，食指與中指稍稍分開，自然地彎曲并貼在球拍柄上就可以了。

2、如果是雙打的話可以握在拍柄的略上方一點，這樣變拍會更靈活。握拍時手指不要握太緊，一定要放松，你只需要在發力的一瞬間握緊拍子就行，注意這個時候大拇指是橫向的哦。

正確的正手握拍

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球桿的正中間對準虎口

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拇指、食指分開，不能閉合；后側食指、無名指要分開。

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避免一把握的拳式握拍

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這樣會造成手腕特別緊，更重要的是無法發力！不信的球友們可以拿起球拍，或者握緊拳頭，前后左右轉轉手腕試試，手腕是不是緊繃繃的，根本無法轉動。

下面這一點要格外注意，如果你的手腕會疼，看看是不是因為這樣握拍的原因。

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和正確的正手握拍對比，區別不大，但還是有區別。

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打球一定時間，長時間這種姿勢握拍，很容易造成手腕這個點疼痛。

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握拍要握緊，緊的標準以手指插虎口位置，插不進去為準。

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用六七分力握緊拍子即可，切勿用全部力量握緊拍子，這樣既能保證第二三拍的發力時效性，又能避免握拍太緊導致手腕不能靈活轉動。

【反手握拍】

反手握拍方法為：在正手握拍法的基礎上，拇指和食指將拍柄向外轉，食指稍向中指收攏，拇指內側貼在拍柄的內側棱上或內側寬面上。

反手握拍時，在正手握拍的基礎上將拍面略向外轉，食指收回，大拇指要豎起來頂在寬面上，同樣也是握拍不要握的太緊，同時注意手心要懸空，只有手心懸空了大拇指才能發力頂拍。無論你是反手的挑球還是反手打后場球，一定要手心懸空，大拇指豎起來，這樣你才發得出力量來，如果手心沒有懸空的話就是靠手腕發力了。

正確的反手握拍

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虎口對著窄面拍柄

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最重要的是大拇指要頂住寬面拍柄 如圖

小臂帶動手腕，最后用大拇指向外頂出發力

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怎樣才能熟練地轉換羽毛球握拍方法

既然在羽毛球運動中應該“打什么球就握什么拍”，那么，能否在擊球過程中熟練地轉換各種握拍方法就顯得格外重要。如果你能按以下步驟堅持不懈地練習，熟能生巧，功到也就自然成了。

1.  認真地學好正、反手基本握拍方法，因為各種握拍方法都是在此基礎上變換而來的。

2.  除了擊球瞬間是緊的以外，一定要松握球拍�！�

3.  在掌握好基本握拍方法的基礎上，在學習其他擊球技術時，要善于體會和學習各種不同的握拍方法。譬如，同樣是正手吊球，吊對角線和吊直線球時的握拍方法就應有些微的變換。掌握的握拍方法越多，各種方法之間的分辨越細，變換起來也就越方便了。

4.  平時可將球拍在手中多進行一些徒手變換的練習。根據自己的換拍意念，不斷地進行握拍變換和還原運動，以發展手指的靈活性。如從正手握拍變換成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法；從握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端（在雙打的發球、網前封網和平抽擋時，通常采用這種握拍方法），又快速下滑還原成基本握拍法等。

5.    在上述的基礎上，可結合一些步法移動，例如“抽墻”，進行一些變換握拍的練習。快速的平抽擋，可以練習自己握拍轉換的反應度和靈敏度。羽毛球實戰中的握拍變換，絕大多數都是在起動和移動中完成的，也就是說，轉換握拍是在引拍的過程中完成的。如能結合步法和引拍進行練習，以至達到熟練的程度，效果也就可想而知了。

以上介紹的是羽毛球入門基本功，握拍和握拍轉換方法，希望對羽界的粉絲有所幫助。

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