要想晚上睡得香，白天多用自然采光

隨州網大表哥

由美國多個機構組成的研究團隊發現，辦公室工作人員如果白天在日光下暴露越久，晚上就會睡得更長。

先前的研究表明，當上班族在輪班期間幾乎未暴露于自然光下時，他們晚上的睡眠往往比經過日光的人少——他們在認知測試中的表現也較差。先前的研究還表明，白天暴露于更多陽光下的孩子比沒有戶外活動的孩子睡得更長。在《國際環境研究與公共衛生雜志》上最新發表的論文中，研究人員借助北卡羅來納州達勒姆市一棟辦公樓中兩個相鄰辦公室進行實驗，來了解有關陽光/睡眠關聯的更多信息。

對比實驗安排在彼此相鄰的幾乎相同的辦公環境中，考察員工的睡眠方式——唯一的變數就是照明。一個辦公室有傳統的百葉窗，遮擋了大量陽光。另一間辦公室中，窗戶采用電致變色玻璃技術進行處理，該技術可使更多的陽光通過，同時仍將眩光降至最低。

在實驗中，兩組員工被要求在分別兩個辦公室里工作一周。 一周結束后，調換雙方的辦公地點。每個員工都配有手環，上面的記錄儀器可以統計佩戴者每晚入睡的時間。

研究人員發現，當兩組員工在使用自然采光的辦公室時，他們的睡眠時間更長——平均要多出37分鐘。陽光的積極影響隨著時間累積而增加——認知測試的分數每天都在提高。到周末，工人的得分提高了42％。研究人員認為，他們的發現表明，照明的作用在工作場所中更為突出，且對工人和雇主都有利。

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