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[隨州市中醫醫院] 【節氣養生】雨水節氣!乍暖還寒,中醫專家教你養生小妙招!

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發表于 2023-2-21 09:44 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
冬去春來,冰雪融化為水,稱為“雨水”。雨水時節“反了春,凍斷筋”,“倒春寒”便是這個節氣的特點,面對“倒春寒”帶來的身體不適,下面中醫專家教你如何調理。



一、艾灸中脘,調胃補氣

從五淫六氣來看,初春木氣生發不及,很容易加重寒冷,使人體陽氣逐漸往外走,毛孔漸開,易被風邪寒邪侵襲。借用多功能綜合灸灸火的熱力對中脘穴產生溫熱刺激,疏通經絡,促進陽氣生長為體所用,從而使機體達到平衡陰陽、健脾、補腎、益肺、祛風、散寒等作用,更能增強體質和抗病能力。

適應癥:各種虛寒性疾病、痛癥、痹癥等。




二、八段錦三式“調理脾胃需單舉”

雨水時節寒濕重,易困阻脾胃,出現食欲不振、消化不良、腹瀉等,因此要加強對脾胃的養護。適當的戶外運動,呼吸新鮮空氣,從而達到內外兼顧、強身健體。

方法:雙腳并攏站立位,身體微向左轉,雙手臂由身體兩側向上延展,左手在上,右手在下,掌心相對,停留3秒,然后手臂向上舉起掌心向上伸展,左手掌心向下按壓,上翻下按,右手臂下落,兩臂自然的放于身體兩側。反方向來一次,共做2次。

功效:升清降濁、健運脾胃。



三、學會拍打肺經,有效預防感冒、咳嗽

中醫認為肺主氣、司呼吸,經常拍打肺經,可打通經脈,提高肺的宣發與肅降功能,以治療感冒、咳嗽等呼吸系統疾病。

方法:兩足開立,兩手交替,拍打雙上臂內側外緣,由少商穴至鎖骨下,拍打4個8拍,力度宜輕。



四、飲食調理,正當時

《黃帝內經》中說“春主肝”,人在春季,肝氣容易過旺,肝木易克脾土,從而對脾胃產生不良影響。

因此,雨水前后應當著重護肝養脾、祛風除濕,在飲食上宜少酸多甜,可多食大棗、菠菜、荸薺、甘蔗、茼蒿、山藥等,并以蜂蜜、銀耳、枸杞等輔佐進補;同時還應保持五味不偏、營養均衡,盡量少吃辛辣食品。

食療方

(一)山楂烏梅消滯茶

【材料】山楂10克,烏梅10克,谷芽10克,麥芽10克,冰糖適量。
【做法】所有藥材洗凈后放入瓦煲,加水600毫升,大火煮開,轉小火,再煮20分鐘后加入冰糖即可。
【功效】生津止渴、開胃消滯。



(二)金橘芡實小米粥

【材料】金橘20克,芡實100克,小米50克,生姜少許。
【做法】將金橘洗凈切片,芡實、小米淘洗干凈,然后把所有食材一同入鍋,加水適量,大火煮開,改用小火熬成稠粥即成。
【功效】健脾養胃、疏肝理氣。



來源:隨州市中醫醫院


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