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心累吃筍,腦累吃堅果,眼睛累了吃什么?你絕對想不到~

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發表于 2020-4-9 08:22 來自手機 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
手機、電腦、電視等電子產品處處影響著我們的生活,同時也影響到了孩子,有數據顯示,我國小學生的視力不良率竟然高達45.7%,也就是說一個小學教室里幾乎一半的學生都是近視眼。
我們除了建議孩子們不要過度接觸電子產品,媽媽們也要在平時飲食中幫助孩子保護視力,那么我們生活中哪些食物有利于眼睛健康呢?今天我給您推薦一道菜——胡蘿卜炒蛋。
胡蘿卜是我們最常吃的蔬菜之一,不僅價格便宜,營養還非常豐富,被民間稱為“小人參”。胡蘿中含有豐富的胡蘿卜素,這種物質可以在體內轉化為維生素A,維生素A的化學名為視黃醇,是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分,與暗視力有關,所以胡蘿卜又被稱之為“護眼小能手”。
保護眼睛不光需要維生素A的參與,還需要B族維生素,而雞蛋恰恰屬于B族維生素較為豐富的食物,水溶性的B族維生素能夠幫助眼睛恢復疲勞,避免流淚、怕光、布滿血絲等,這其中起著重要作用的是核黃素和維生素B6,雞蛋中這兩種物質極為豐富。
用雞蛋和胡蘿卜在一起烹飪,可以起到很好的促進作用。都說維生素A屬于脂溶性維生素,需要有油脂的參與才能保證維生素A被吸收,而雞蛋中恰恰含有一定量的脂肪,所以兩種食物搭配,是非常好的護眼食物。
除了飲食上多吃保護視力的食物,還要注意減少手機、電視、平板電腦等電子產品的使用頻次。美國兒科學會不推薦2歲以下的孩子看電視,超過2歲的孩子每天看電視的時間也不要超過2個小時。
家長不要把看電視作為獎勵,更不要把限制看電視作為懲罰,這樣會讓孩子對電視產生更大的興趣,以后再想控制就很難了。
各位父母,你家孩子今年幾歲了?視力如何?你認為保護視力的最佳辦法是什么?歡迎留言分享你的育兒心得。




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