心累吃筍，腦累吃堅果，眼睛累了吃什么？你絕對想不到~

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手機、電腦、電視等電子產(chǎn)品處處影響著我們的生活，同時也影響到了孩子，有數(shù)據(jù)顯示，我國小學生的視力不良率竟然高達45.7%，也就是說一個小學教室里幾乎一半的學生都是近視眼。
我們除了建議孩子們不要過度接觸電子產(chǎn)品，媽媽們也要在平時飲食中幫助孩子保護視力，那么我們生活中哪些食物有利于眼睛健康呢？今天我給您推薦一道菜——胡蘿卜炒蛋。
胡蘿卜是我們最常吃的蔬菜之一，不僅價格便宜，營養(yǎng)還非常豐富，被民間稱為“小人參”。胡蘿中含有豐富的胡蘿卜素，這種物質(zhì)可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A的化學名為視黃醇，是構(gòu)成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質(zhì)的組成成分，與暗視力有關(guān)，所以胡蘿卜又被稱之為“護眼小能手”。
保護眼睛不光需要維生素A的參與，還需要B族維生素，而雞蛋恰恰屬于B族維生素較為豐富的食物，水溶性的B族維生素能夠幫助眼睛恢復疲勞，避免流淚、怕光、布滿血絲等，這其中起著重要作用的是核黃素和維生素B6，雞蛋中這兩種物質(zhì)極為豐富。
用雞蛋和胡蘿卜在一起烹飪，可以起到很好的促進作用。都說維生素A屬于脂溶性維生素，需要有油脂的參與才能保證維生素A被吸收，而雞蛋中恰恰含有一定量的脂肪，所以兩種食物搭配，是非常好的護眼食物。
除了飲食上多吃保護視力的食物，還要注意減少手機、電視、平板電腦等電子產(chǎn)品的使用頻次。美國兒科學會不推薦2歲以下的孩子看電視，超過2歲的孩子每天看電視的時間也不要超過2個小時。
家長不要把看電視作為獎勵，更不要把限制看電視作為懲罰，這樣會讓孩子對電視產(chǎn)生更大的興趣，以后再想控制就很難了。
各位父母，你家孩子今年幾歲了？視力如何？你認為保護視力的最佳辦法是什么？歡迎留言分享你的育兒心得。