隨州分會文庫月刊（試刊十二）

李金山

隨州分會文庫月刊（試刊十二）

2014年六月

刊首語

     2014年的五月，部分拳友利用五一長假去了河南溫縣慶州武院參加了師爺陳慶州的80大壽慶典。在80壽辰表演上，看到許多名家表演，收益多多，為了讓更多陳拳愛好者受益，特將視頻轉載在土豆網上，只要輸入《陳慶州80壽辰》搜索即可見到陳小輝等人的表演。

     2014年的五月，我們強調了交流，希望太極拳帶給大家更健康的生活方式和更快樂的心情。為了鞏固交流成果，決定于2014年6月21日（星期六）在神農公園的神農井小廣場舉行《交流展示（夏至活動日）》。在此次夏至活動日上，大家可以看到各自的進步，也可以看到更多的陳拳演練形式，相信會對隨州的陳拳習練水平之提高有極大的幫助和啟迪。

    2014年的六月，是第二季度的結束月，希望大家莫忘《隨州分會2014年活動》安排，圓滿完成第二季度的主要任務：

     1、習練老架一路（75勢），內容有：站樁功、套路、行功太極球等。

     2、習練推手，內容有：挽花、定步推手、順步推手、大棚大捋推手、活步推手等；

     3、習練器械，內容有單刀、單劍等。

     2014年的六月，是陳有則老師來隨州授拳之后的第三個六月，是一個值得紀念的月份。只記得當年，隨州陳拳愛好者不畏酷暑高溫，虛心好學，既養成了良好的吃苦品質，又養成了尊師愛拳及拳友的高貴品德，打下了一個堅實的基礎，當時有人驚呼：“顛覆了隨州的太極”。三年過去了，太極界有句俗語：三年一小成。隨州的陳拳發展，雖說起步晚，但進步快，確實有目共睹。我們希望隨州的陳拳愛好者繼續努力，共同為另一句俗語“十年一大成”作出自己應有的貢獻。

陳拳八個特點之二

     身肢放長的彈性運動：練太極拳時，在“意識”的指導下，應該做到“虛領頂勁，氣沉丹田”，目的是使身軀放長；“含胸拔背”是以前胸作支柱把后背放長；“沉肩墜肘”是使手臂放長；“松腰圓襠，開胯屈膝”是使腿部得以圓活旋轉從而在這種特定的姿勢下得到放長的效果。這一系列的放長可促成全身的放長，既使身肢產生彈性形成棚勁，又促使精神能自然提起。因此，教練員會不厭其煩地提醒你“對拔拉長！”正是為了做到這一點。特點雖有八個，但“意”為先，“拔長”是基礎。沒有拔長，就沒有棚勁，沒有棚勁，就無有太極拳。

               （詳見《陳式氏太極拳》（沈家楨 顧留馨著）第11頁）。

陳氏太極拳修煉要旨（三）

    練拳須練“心”。

     首先要摒除雜念做到“靜心”。太極拳自預備勢即要求“清心靜心”，正確的練法是：擯棄一切雜念，周身放松，調勻呼吸，意守丹田。在整個練拳過程中，都有做的“靜心”習練，第一不要便練拳邊講話，第二不要人在練拳心在想其它。

     在“靜心”的基礎上要“用心”，用心行拳，用心體會每一招每一勢，做到位，做出神韻，用心轉關“一聽二看三沉四轉”；用心在行拳中與先哲、先生（老師）交流。

                    （隨州分會 李金山整理）

森林人

我也想學·~

李金山

那就來神農公園吧，從雙龍寺進公園，翻過小拱木橋就是。早6--8點；晚7--9點。先來看看也好呀。