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隨州分會(huì)文庫月刊(試刊十四)

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發(fā)表于 2014-7-27 09:42 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式
隨州分會(huì)文庫月刊(試刊十四
刊首語
2014年的七月,驕陽似火,而隨州陳拳愛好者,更是熱情澎湃:晨練時(shí)間提前到場;晚練時(shí)間到了卻一個(gè)個(gè)不愿離場;中午堅(jiān)持“打坐”以修煉內(nèi)功者也大有人在,真正作到了夏練三伏。相信“一份耕耘一份收獲”,但是提醒大家,要順其自然、適應(yīng)天氣變化,在刻苦練習(xí)的同時(shí)結(jié)合自身?xiàng)l件,科學(xué)安排,掌握強(qiáng)度作到適度為好。不要忘記我們練拳的宗旨是健身,不要一味苦練對(duì)身體造成傷害。
夏三月,陽氣正盛;夏季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)。所以請(qǐng)大家按照《隨州分會(huì)2014年活動(dòng)》安排,適時(shí)練習(xí)陳氏太極拳健身養(yǎng)生功(內(nèi)容有:關(guān)節(jié)放松、纏絲功、動(dòng)、靜氣功、精要18式等)。
夏季養(yǎng)生,以養(yǎng)心為主。“心靜則自然涼”,練習(xí)太極拳,求的就是個(gè)心靜、(身)體松,所以練習(xí)太極拳對(duì)于夏季養(yǎng)生非常有利。“心情愉悅身體好”,拳友們一塊兒習(xí)拳一塊兒交流,更在生活上工作中互相幫助互相關(guān)心,既提高了拳藝又融洽了氣氛和增強(qiáng)了感情,所以現(xiàn)在的練拳氛圍特別的好,浩氣是主流,浩氣存則邪氣不能侵,邪氣不能侵則白病不能生;浩氣足則中氣足,中氣足則人的精神頭兒足,精神頭兒足則氣血好,氣血好則病灶除。所以,為了養(yǎng)生,為了修性;為了工作,為了家庭幸福,在夏季,積極參加太極拳運(yùn)動(dòng)吧。
   “2014年隨州市百城千村健身氣功交流展示活動(dòng)”將于88號(hào)在隨州文化公園(季良公園)舉辦,有時(shí)間有興趣的陳拳愛好者,可以前往參觀學(xué)習(xí)。
陳拳八個(gè)特點(diǎn)之四
立身中正、上下相隨的虛實(shí)運(yùn)動(dòng):太極拳的所有動(dòng)作都要分清虛實(shí)(陳慶州講:處處有虛實(shí);時(shí)時(shí)有虛實(shí)),尤其重要的是左手和左足、右手和右足要上下相隨的分清虛實(shí)。這是調(diào)整內(nèi)勁使之保持中正的中心環(huán)節(jié)。在形成落點(diǎn)時(shí),要虛中有實(shí)、實(shí)中有虛,可以使內(nèi)勁達(dá)到中正不偏。初學(xué)拳時(shí),動(dòng)作可以大實(shí)大虛,逐漸練成小實(shí)小虛,最后達(dá)到內(nèi)有虛實(shí)而外面不見虛實(shí)的境界,這是調(diào)整虛實(shí)的最深工夫。虛實(shí)靈換的核心,在于意氣的轉(zhuǎn)換,所以仍受大腦支配,所以你必須在行拳中高度集中注意力以時(shí)時(shí)調(diào)整虛實(shí)來保證立身中正。
(詳見《陳式氏太極拳》(沈家楨 顧留馨著)第27頁)。
陳氏太極拳修煉要旨(五)
練拳須練“身”。
身法是拳術(shù)的根本,如果身法散亂,不合規(guī)矩,是很難學(xué)好太極拳的。具體要求是:頭宜正、百會(huì)穴徐徐上領(lǐng)(虛若頂物,但不可用力)。二目平視,以一手為主,眼神隨身體的轉(zhuǎn)動(dòng)關(guān)注其手中指。嘴唇要合。舌尖輕頂上腭。耳聽身后。精神集中,使百會(huì)穴與會(huì)陰穴上下遙遙相對(duì),以利任、督二脈相通。因?yàn)橐獨(dú)獬恋ぬ铮允紫葢?yīng)保持脊柱自然直立。陳氏太極拳的內(nèi)勁運(yùn)轉(zhuǎn)是通過腰脊的轉(zhuǎn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的。練習(xí)時(shí),無論是進(jìn)退或旋轉(zhuǎn),凡是由虛而實(shí)的動(dòng)作,腰部都要有意識(shí)地向下松沉。注意腰腹不可用力前挺,以免影響轉(zhuǎn)換時(shí)的靈活性。
    (隨州分會(huì) 李金山整理)


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