陳式太極拳精要十八式分解動(dòng)作講解----預(yù)備式

李金山

陳式太極拳精要十八式分解動(dòng)作講解

      （預(yù)備式）兩腳立正站立，兩臂自然下墜；頭要自然正,二目平視前方，眼神內(nèi)視上丹田；牙齒嘴唇微合，舌尖抵住上顎。首先要做到意念集中，思想清靜，拋棄一切雜念，然后做大周天呼吸（氣從腳底涌泉起經(jīng)命門穴上升吸至頭頂百會(huì)穴，再經(jīng)體前呼至涌泉穴）和小周天呼吸（氣仍從涌泉起經(jīng)命門上升至百會(huì)，再經(jīng)體前呼至下丹田）。

      〖動(dòng)作要求〗周身放松，意守丹田。此時(shí)腦空心靜，思想高度集中，心中無(wú)一所念，渾然一片無(wú)極景象。頭頂百會(huì)穴虛虛領(lǐng)起、尾閭下墜將脊椎上下拉長(zhǎng)；兩手中沖穴輕輕點(diǎn)住兩腿的風(fēng)市穴。

李金山

預(yù)備勢(shì)，即無(wú)極，無(wú)極生太極。