天冷了孩子不起床，爸媽可以這樣做!

雨朵朵兒

天氣越來越冷，偶都已經開啟賴床模式，更不要說孩子們啦。孩子們越來越不愿意離開溫暖的被窩，家長應該怎么辦呢?

★寶貝賴床有原因

1、“我”的睡眠不足
研究發現兒童的生理時鐘運轉模式與大人不同，在睡眠品質良好的前提下，大人只要睡8小時就能神清氣爽，兒童可能得睡上9小時15分鐘才能恢復體力，幼兒可能還得睡上10個小時才有飽足感。

2、“我”午睡時間過久
如果孩子午睡時間太長，或睡午覺的時間接近傍晚，那么都會讓孩子在晚間精力旺盛，到了就寢時間也睡不著，于是間接造成晚睡、睡不飽的狀況。

3、“我”睡不安穩
有些孩子在睡覺的時候會有踢被子、翻來覆去或磨牙的情形，這時家長要多多留意，看孩子是否存在情緒上的問題或身體不適，或是有其他環境因素干擾了孩子的睡眠品質。

4、“我”被噩夢干擾
小寶寶也難免會做噩夢，一旦驚醒就很難再入睡，即便能夠再睡著，睡眠品質也大大下降。而除了做噩夢之外，還有很多原因會導致睡眠障礙，比如擔驚害怕、心理壓力大或身體不適等。

5、“我”養成了慣性懶床
別說是孩子，就連大人可能也說不出來賴床的理由，可能是慣性或喜歡賴在床上的感覺，尤其冬天被窩的暖意，更容易讓人賴著不想離開。

6、“我”抗拒上學或上幼兒園
部分孩子不喜歡上學或幼兒園的直覺反應就是不想起床，不想面對新的一天。因此，父母必須了解是不是孩子在學校受到了挫折，是不是被老師盯得慘，是不是被同學欺負，或是有其他不愉快的經歷。


★爸媽們可以這樣做

孩子賴床時，爸媽切忌亂發脾氣。改掉孩子賴床的習慣不是一蹴而就的事，3歲左右的寶寶生活規律完全受家長的影響，如果希望孩子養成良好的作息習慣，就要先從自己本身做起，從日常生活的點滴做起。

1、家長以身作則
有些家長在孩子就寢時間一到，就急著趕孩子上床睡覺，自己的眼睛卻還猛盯著電視，或還在忙東忙西。只要到了睡覺時間，全家人最好都能暫停進行中的活動。

2、午間小睡即可
孩子睡午覺時間不宜過長，也不要在接近傍晚的時候才讓孩子睡午覺。

3、安撫好孩子的情緒
身體狀況比較容易觀察，父母要多留意的是情緒上的問題。有些孩子因為年紀還小，表達能力還不是很好，如果在幼兒園或生活中受到挫折，不懂得該如何表達，再加上父母沒有多加留意，孩子的情緒也會間接反應在孩子的睡眠品質上。


4、終結噩夢
孩子做噩夢最常見的原因有 “怕黑”跟 “怕魔鬼”兩種。
“怕黑”家長可以在就寢前熄燈時，和孩子玩手影游戲。讓孩子知道原來 “暗暗的時候”，通過光線和手勢的變化，影子可以呈現各種不同的面貌，這個好玩的游戲也可以有效降低孩子怕黑的心理。

5、選擇卡通床上用品
讓孩子去挑選自己喜歡的卡通床上用品，讓他覺得睡覺時好像有很多好朋友在陪伴著他。

6、區分游戲區和睡眠區
在房間的布置上，游戲區域和睡覺的地方最好隔離開來，不要在床邊放置過多的玩具或娃娃，那很容易引發孩子想玩的欲望。

7、讓孩子自己決定休息
讓孩子自己決定作息時間，可以讓孩子知道該對自己的承諾負責;用孩子能接受的方式叫他起床，也可以降低彼此的不愉快。

8、設置可愛鈴聲助醒
幫孩子買一個鬧鐘，讓他挑選自己喜歡的鈴聲，那么孩子早上聽到鬧鐘響起的聲音時，可以減少父母叫他的不悅感。

9、營造起床氣氛
叫孩子起床的時候，隨手播放一些輕松的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕松的氣氛中醒來，緩解被吵醒的不快。

10、睡前準備就緒
睡前要求孩子整理自己的書包，把明天該帶的東西都準備好。如果天氣寒冷，可以先把隔天要穿的內衣當成睡衣穿，起床后只要幫孩子套上毛衣、外套即可。

11、理清先后順序
在時間有限的情況下，只要家長一急躁，親子之間就很容易會產生摩擦，所以先準備好自己的事，或是以孩子優先，都可以為彼此節省不少時間。

南山菊仕

冬天的時候，大人起床都有點困難~