你該如何吃粗糧？

輕音島の遐想

【不同人群如何吃粗糧】
①愛美女士：選擇小米、黑米、紫米等含鐵高的粗糧，或紅豆、薏仁、蓮子等健脾祛濕的糧食。
②老人小孩：消化功能較弱，多選小米、大黃米，少選淀粉豆類。
③青壯年男士：代謝旺盛，可以選擇燕麥、大麥、糙米等。